電車内で気持ち悪くなる原因と対策:ストレスと睡眠不足が大敵!

電車に乗っていると、吐き気やめまい、冷や汗など急に体調が悪くなる経験をしたことある人も多いでしょう。

その症状を少しでも早く改善するために、今回は、電車で気持ち悪くなる原因と対策を紹介します。ぜひ、電車で気持ち悪くなりやすい方は参考にしてみてください。

電車での体調の不具合は寝不足やストレスが原因かもしれません。原因をしっかり把握した上で、対策を徹底しましょう。

もし夜ぐっすり眠れなかったり、十分睡眠をとっているのに疲れがとれない、という方は身体のゆがみが原因かもしれません。

身体のゆがみを直すことで、睡眠の質が改善され、通勤時に体調が悪くなるということも減るでしょう。

「自分の身体について相談したい」という方は、ぜひカラダファクトリーへ行ってみてください。体のことに詳しいスタッフが、体調不良を引き起こす原因をチェックしてくれます。

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電車で気持ち悪くなる原因

電車で気持ち悪くなることは、睡眠不足やストレスなど、誰でも持っていそうな悩みが原因になっていることが多いです。

精神的なもの

電車内で吐き気に襲われる症状は、実は「パニック障害」と呼ばれる精神的な病気である可能性があります。ストレスでホルモン分泌が不安定になることで、気持ち悪くなってしまう病気です。

パニック障害と言われると、すごく重い病気に感じてしまうかもしれませんが、症状が軽度ならばすぐに治ります。

ただし、癖がついてしまうと重度になり電車に乗るだけで気持ち悪くなってしまう人もいるようなので、症状が軽いうちに病院に行くようにしてください。

身体的なもの

睡眠不足や疲れが溜まっている状態であることも多々あります。この場合は、特に満員電車で気持ち悪くなりやすいです。

疲労のために、元気な時なら耐えうるストレスに耐えられなくなって吐き気やめまいを催してしまいます。電車で酔いやすい人は特に注意してください。

電車で気持ち悪くならないための対策

一番の方法は「電車に乗らないこと」ですが、移動手段として電車は必須という人がほとんどでしょう。そうなると出来ることは気持ち悪くなってしまう前にひとつずつ対策していくしかありません。

よく寝る

睡眠不足を感じるならば、早めに寝ることを心がけましょう。

どうしても夜早く寝ることが出来ないならば、休憩時間に少しだけでも昼寝をすることをおすすめします。また、目を瞑って頭を空っぽにするだけでも疲れは取れるので、日頃から体を休めることに努めてください。

ストレス対策

ストレスは現代社会で最も厄介とされますが、簡単には取り除くことは出来ません。転職や引っ越しなど、環境を変えることも簡単ではありません。

趣味に没頭したり、スポーツをしてみたりしてストレス解消の方法を模索してください。

最近、女性に多いのはヨガやジムです。特に、ヨガは筋肉を使うだけでなく、呼吸を使って自律神経を整えるので、ストレス解消には最適となっています。

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満員電車対策

いつもの電車が混んでいるならば、少し早めの電車に乗ることをおすすめします。

満員電車では、内臓が圧迫されるため、さらに気持ち悪さが悪化してしまう場合があります。

早めの電車に乗るには早起きをしなくてはならず、睡眠時間が減ってしまうと思うかもしれませんが、座って通勤することができれば、電車内で寝ることも可能です。

日々の疲れ対策

日頃、時間がないからと言ってシャワーだけで済ませている方は、疲れがゆっくりと湯船につかるようにしましょう。お風呂は体の疲れを癒すだけではなく、心もリラックスさせることが可能です。

また、朝の不調には冷え性が関係していることが多いです。湯船に浸かることで身体を芯から温めることができます。

湯船につかる際に疲れをとる効果のある入浴剤などを入れてみるのもおすすめです。

入浴剤以外にもお風呂で使える疲労回復グッズがたくさんあるのでぜひ調べてみてください。

まとめ

電車の中で気持ち悪くなってしまうのは、ストレスや疲労が原因となっています。まずは、自分できる対策から、あまりに症状がひどい場合は早めに病院に行くようにしましょう。

また、デスクワークが多い人であれば、脳や心ばかりが疲れて体が疲れていないということもあるので、運動をしてみることがおすすめです。

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