仕事の悩みを職場で相談できない時の対処法6つ:まずは悩みの原因を突き止めてみて!

どんな世代の人、またどんな職業の人でも、「仕事についてまったく悩みがない!」という人はいないでしょう。

仕事での悩みを周囲に打ち明けられず、職場で抱えこんでもやもやしてしている人は多いそう。

そこで今回は、職場内で仕事の悩みを相談することができない人のための対処法を6つ紹介します。

また仕事での悩みは、職場で打ち明けられる環境でないと、1人で抱え込んでしまいがちです。そうなると仕事への意欲も楽しさも失ってしまい、悪循環に陥ってしまうでしょう。

そうならないためにも、仕事での悩みは誰かに話して解消する必要があります。そんな時におすすめなのが、LINEトーク占いです。

LINEトーク占いのおすすめポイントは、面倒な会員登録が必要ないという点。LINEさえ持っていればすぐに相談ができるので、仕事で忙しい時でも無駄な時間を割くことなく悩みを打ち明けられます。

またLINEのトーク画面で先生とやりとりができるので、占いに慣れていない人でも気軽に始められるでしょう。

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すぐに相談できる公的な相談窓口

仕事で悩んでいる時は、ひとりで悩まずに誰かに相談することが重要です。

それでも誰に相談すれば良いのかわからないという人もいるかもしれません。そこでまずは、誰でも無料で仕事での悩みを相談できる窓口を紹介します。

会社内部の労働組合の相談口

多くの会社には、労働組合が設置されており、会社内にも労働組合が運営している相談窓口があります。

そこでは、匿名での相談が可能でお金もかからないので、気軽に利用できるでしょう。

パワハラや残業、賃金についてなどの悩みも、内部の窓口に相談することで会社としての改善が見られるかもしれません。

労働ホットラインに電話する

わざわざ相談窓口に行くのもちょっと…という人には、ホットラインでの相談がおすすめ。

フリーダイヤルなので通話料もかからず、顔も見えないので話しにくいようなパワハラやセクハラなどの問題も打ち明けることができるでしょう。

また法律の専門的な知識を持った人とも話せるので、違法な時間外労働や残業代不払いなどの法的な解決も望めます。

厚生労働省 労働ホットライン公式ページ

仕事の悩みを解消するための方法6つ

1. 悩みの原因をつきとめる

まず大切なのは、自分の悩みをきちんと把握することです。

あれが嫌、これも辛い、そういえばあんなこともきつかった……。ネガティブなことを考えると、どんどん連鎖していきます。最初に、自分の悩みを正確に捉え、その原因となる要素をつきとめましょう。

同時に「あれもこれも」と散らばった悩みや不安を見つけ、対処することができます。本当は大したことではないのに、大きな不満に巻き込んでいることもあるでしょう。

心を整理して、根本的な悩みを見つめることが第1歩です。

2. 日記を書く

誰しも一度は書いたことがある日記。しかし、長く続かないことも多かったのではないでしょうか。

ここで言う日記は、先程の「心の整理」「悩みの把握」をするためのものです。したがって無理に毎日続ける必要はありません。

今日はこんなことが辛かった、こういう風に思ったと文字にすることで、気持ちをアウトプットし、ある程度吐き出すことができます。

ここで役立つ小さなテクニックを1つ。ネガティブなことを書くノートの他にもう1冊、ポジティブなことや嬉しかったことを書くノートを作ると、気持ちを明るくさせる効果があります。

わざわざ分けるのが面倒な人は、1冊のノートの中で、ネガティブなこととポジティブなことを書く時にペンを色分けをすると良いでしょう。

3. インターネットで相談する

インターネットには掲示板やチャットなど、質問や相談の出来るウェブサイトがたくさんあります。

現実世界でなかなか話せないことは、そのような場で吐き出してみるとよいかもしれません。1人で悩んでいる時には全く思いつかないような意見も聞くことが出来るでしょう。

この時に気を付けたいのが、詳細なことまで赤裸々にしないこと。 あまりに細かいことを書き込んでしまうと、仕事に支障が出る可能性があります。そのことを念頭に置き、インターネットを使いましょう。

4. 電話占いで相談してみる

仕事での悩みは、自分の中でも整理することが難しく、なかなか家族や友達にも話にくいことが多いかもしれません。

周りの人には相談しにくいけれど、仕事でのモヤモヤを誰かに聞いてほしい…!と悩んでいる人には、電話占いのエキサイトがおすすめです。

エキサイトでは、1分100円〜という価格で、専門の占い師に仕事運や人間関係について占ってもらえます。

占いなんかで自分の悩みが解消できるのか?と思っている人もいるかもしれませんが、エキサイトは業界最大大手で上場している企業が運営しているので、安心です。

新規登録で初回最大2500円分無料になるので、ぜひ登録してみてください。

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5. 同僚以外の友人と会う

言えない悩みを抱えたまま、職場の人間関係だけで過ごすのはとても辛いことでしょう。そんな時には職場以外の場所に生きる友人を頼ってみるのも良いかもしれません。

例えば学生時代の同窓生や、共通の趣味のある友人など、あなたの周りには様々な人がいるはず。職場だけの閉じた世界で息が詰まった時には、そこを抜け出して楽しく過ごす時間が必要です。

日頃会うことのない人は、それだけ自分とは違う視点を持っています。懐かしい友人に連絡を取ってみましょう。

6. 上手に気分転換を!

仕事で悩みがあるけれど、職場では相談できない。でも今日も明日も仕事……。 職場での悩みを抱える人は、こういった悪い連鎖に陥りがちです。

大切なのは気分転換をすること。例えばお気に入りの飲み物を持ち込む、甘いものをつまむなど、その場で気軽に出来ることもあります。

また、趣味を持ち、週末は遠出をしたり、泣けるDVDを観たり、思い切りリフレッシュするなど、方法はたくさんあります。お気に入りのステーショナリーグッズを集めてみるのも良いでしょう。

あまりに悩みが溜まってしまった場合、いっそのこと働く環境を変えてしまってもいいかもしれません。職場の悩みを相談できるような仲間に恵まれた会社に転職してみてはいかがでしょうか。

リクルートエージェントでははじめての転職でもプロのコンサルタントが面談をしてくれるので、自分にあった職場へと導いてくれます。

まずはリクルートエージェントに登録して、新しい選択肢を広げてみましょう!

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