失恋から立ち直る方法:歌や映画で心を紛らわすことも効果的!

記事の著者:Yuriko

失恋したら、他のことのやる気が一切起きず、立ち直れないという経験をした事がある人も多いはず。

「失恋から立ち直るにはどうしたらいいかさっぱりわからない…」という方も多く、長期間辛い思いをする方もいるのだそう。

忘れようと思って抜け道を探せば探すほど、余計に昔の恋人のことを思い出してしまい、ますます立ち直れないなんてこともよくありますよね。

そこで今回は、彼氏に振られたあとに立ち直る方法と、別れた後に彼に取るべき態度を紹介します。彼に振られた喪失感でなにも手につかない女性はぜひチェックしてみてください。

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失恋から立ち直るのにかかる期間

ある調査で、「失恋から立ち直れなかった最長期間はどれくらいですか?」という質問をしたものがあります。

そこでは以下のような結果が得られました。

第1位「1ヶ月以上〜3ヶ月以上」・・・24%
第2位「2年以上」・・・22%
第3位「1年以上〜1年6ヶ月未満」・・・11%

この結果からも、多くの人は失恋から立ち直るのに数ヶ月以上の期間はかかっているということがわかります。

ではスムーズに失恋から立ち直るには、どんなことに気をつけて、どんな方法を取るべきなのかを解説していきます!

失恋から立ち直るために気を付けるべきこと

つい最近失恋してしまった方へ。今は何も手につかないほど、つらさでいっぱいになってしまっているはずです。そんなあなたが、まず失恋から立ち直るために最初にすべきことを紹介します。

自分を追い込まない

失恋後に最もしてはいけないことは、自分を否定すること。なんで別れてしまったのかを振り返る事は大切ですが、「原因を追求する」ことはあなたの心をどんどん追い詰めていきます。

失恋からすぐに立ち直る人は、「なぜ別れたんだろう?」と原因を深く考えることはあまりないのだそう。

自分の悪かったところに思い当たるところがあるのなら、それを反省して次に活かせば良いのです。自分を責めすぎないでくださいね。

悲しい気持ちを素直に受け入れること

別れて悲しい気持ちを、自分自身が認めて受け入れてあげることが、失恋から立ち直る第一歩。

具体的には、失恋ソングを聴いたり、親しい友人に心のうちを話したり、SNSやブログ・自分だけの日記に悲しい気持ちを書き連ねてみたり。

自分自身の気持ちを客観的に見つめて、受け入れやすくする助けになります。

自分の生活リズムを崩さない

失恋直後は、悲しみで頭がぼーっとしたり、やる気がおきませんよね。しかし、落ち込んだまま生活していては、生活リズムが崩れて体を壊してしまいます。

そうならないためにも、食事や睡眠など今まで通りの生活を維持することで体も心も強くなれますよ。

泣き疲れてもっと寝ていたい朝はジョギングへ。食べ物が喉を通らない日はおかゆを作って。

失恋から立ち直る方法12個をチェック!

ではここから、失恋から立ち直るためのアクションとしておすすめのものを紹介します。

1.思い出にケジメをつける

大切なプレゼントやメッセージ、写真や使っていた物など、相手を思い出してしまうアイテムは、事情が許す限り処分してしまいましょう。

捨てずとも、見えたり、すぐ手の届く場所からは排除してしまって。彼の影はあなたの生活範囲から完全にシャットアウトするのが吉です。

2.環境を変える

特に女性に多く見られる事ですが、一緒に過ごした場所や、一緒に良く見ていた景色(部屋のレイアウトや家具なども)などには、想いが染みこんでいるものです。

同じ場所、同じ景色なのに、どうしてあの人がいないのだろうという事実が際立ってしまう事もあります。可能であれば、模様替え、家具の新調、引越しなども立ち直る助けになります。

3.趣味に打ち込む

今まで恋愛をしていたことで、あまりできなかった趣味や、時間がかかる趣味など、とにかく気になること、好きなことをやりましょう。

好きなことに打ち込むことで、辛い気持ちや苦しい気持ちを、打ち消せます。

4.身体を動かす

失恋後は、部屋に閉じこもってネガティブになってしまったり、気持ちが落ち込んで食欲が落ちてしまったりなどの症状になりやすいですが、そんな時は外に出て、身体を動かしましょう。

そうすることで、お腹も空いて食欲が出たり、汗を流して、気持ちが少しスッキリしてきます。

そんな方におすすめなのが、流行りのヨガ。

ヨガでは、体を癒すだけではなく、精神的に落ち着くこともできます。彼のことを忘れて、リフレッシュしたい方にぴったりです。

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5.仕事や勉強に打ち込む

仕事や勉強をしている間は、そのことだけを考えていればよいので、余計なことを考えなくて済みます。

ふと我に返った時に、悲しさや虚しさに襲われるかもしれませんが、少しでも打ち込む時間を増やし、時間が解決するのを待つというのも、一つの手かもしれません。

6.友達ととことん遊ぶ

1人でいると、色々と考えてしまう人には、友達ととことん遊ぶのがオススメです。

愚痴を聞いてもらうも良いですし、悩みを相談するも良いでしょう。何も触れずに、とにかく騒いで遊んで、友達と笑い合うのももちろんOKです。

ただ、これもふと1人になった時に、余計に虚しくなってしまったりしてしまうので、友達と過ごした後のことも考えておきましょう。

騒いだ後に1人になると、余計に虚しくなって、どうしようもなくなってしまうという人には、オススメできません。

7.あえて1人の時間を過ごす

静かに1人の時間を過ごすことで、自分を見つめ直したり、これからのことを考えたりする中で、自分の気持ちに向き合うことができ、冷静になったり、気持ちを整理することができます。

人に話したくなかったり、何もする気になれない人は、あえて1人でゆったりした時間を過ごすのも良いでしょう。

8.アロマテラピーを行う

アロマは心身にあらゆる効果をもたらします。

失恋が辛くて眠れない場合は、深く穏やかな眠りを誘うラベンダーがおすすめ。

前向きに進みたい場合は、自身を取り戻すローズの香りを試してみましょう。ローズは肌の調子を整える効果もあるので、幸せな気分もさらにアップするはず。

アロマキャンドルを灯すと、視覚的に眠りを誘う効果がアップします。

9.ひとり旅へ出かける

友達や誰にも話したくない失恋から立ち直るなら、1人で旅行がおすすめです。

自分でイチから決めるひとり旅は、自分の成長につながる良いキッカケ。

旅行先で見た光景や人との触れ合いを通して、失恋をゆっくり癒してくれます。ひょっとしたら新たな出会いがあるかも。

たった1日でも半日の日帰り旅行でも、心の変化はできるもの。

今、感じていることを思いっきり開放して、次の新しい恋を掴みに行きましょう。

10.カラオケに行って思いっきり好きな歌を歌う

失恋した際におすすめの立ち直る方法は、カラオケに行ってストレスを発散する方法。

好きな曲を歌って、失恋で傷ついた心を癒してみましょう。反対に、涙を流してストレスを発散したい方は、あえて失恋ソングや彼氏との思い出の歌を歌って悲しみに暮れてみるのもおすすめです。

邦楽や洋楽、韓流など、好きなジャンルは人それぞれ。普段から友達とよくカラオケに行くという方は、あえて一人で行ってみて、好きなジャンルの曲を心おきなく歌ってみましょう!

11.好きな映画を見て忘れる

失恋した後は、何かをする気力がなかなか起きず、家にこもりがちになってしまいますよね。

そんな時には、前から気になっていた映画やドラマ、本などを見たり読んだりして時間を潰しましょう!

読書や映画、ドラマ鑑賞は、家にいながら簡単に時間を潰すことができる上に、さまざまな知見を取り入れることができるので、自分磨きにもつながります。

映画やドラマの場合、邦画や洋画、アニメ、読書の場合は難しい小説や手軽に読める漫画、エッセイなど、ジャンルは何でもいいので、まずは気になっていた作品をチェックしてみましょう!

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12.新しい出会いを求めて行動する

恋を忘れるには、新しい恋が一番。

方法は、人それぞれですが、良い人と出会うことで、また新しい恋に気持ちが移れば、自然と彼のことは忘れられるでしょう。

ただし、焦り過ぎるとまた上手くいかず落ち込んでしまうことも。ここでは焦らないことが大切です。

新しい出会いを求めたい方は、マッチングアプリを利用するのもひとつの手。ペアーズは会員数660万人を擁する日本最大級のマッチングアプリ。

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さらに、女性は、ほとんど無料で使えるので気軽に始めてみてください。

振られたあとに彼にとるべき態度

振られたあとの対応は非常に迷うところ。普通にするわけにもいかず、かといって無視するわけにもいかず。

そこで最後に、振られたあとの彼への接し方5つをご紹介します。

あえて冷たく接してみる

あなたが彼に未練があり、同じ職場や学校内で付き合っていたなら、あえて冷たい態度をとってみましょう。

他の男性社員には優しく接し、彼にだけ冷たく接することで、「あれ、なんか冷たいな…」と気にするようになります。

男性から振った場合、その後も友達関係が続くと思っている場合がありますので、そういった相手にはこの方法は効果絶大。

予想を裏切ることで、ヨリを戻したいという連絡がくる可能性があります。

感謝の気持ちを伝え、普通に接する

大好きだった彼氏にフラれてしまった時は、悲しくて切ない気持ちになると思います。

しかしここで感情的になってはいけません。冷静に「今までありがとう」と感謝の気持ちを伝えることで、彼は何でこんなにいい女を振ってしまったのかと後悔するはず。

決して感情が高ぶって、怒りをぶつけたり、彼の前で泣いたりはしないように気を付けましょう!

絶対に自分から連絡を取らない

男性は別れた後でも、相手がまだ自分に気があると思っているものです。寂しさのあまり連絡を取りたくなるかもしれませんが、ぐっとこらえ一切連絡を取らないようにしましょう。

この方法は、あなたが彼のことを引きずっている場合に効果的。連絡を取らないことで、あなたのその後が気になり、彼から連絡が来る可能性もありますよ。

いつも通りに接する

フラれた後はお互いに気まずくなってしまうものですが、意識的に避けてしまうと向こうも気を遣ってしまいます。

特に、同じ職場や学校なら、そういった行動は避けるべきでしょう。

別れた後も友達として良い関係を築いていきたいなら、いつも通りに接するのがおすすめです。彼とぱったり会っても、笑顔であいさつしましょう。

大人の対応をすることで、彼も安心して話しかけることができ、気まずさが軽減するはずですよ。

イキイキした姿を見せる

いつまでも彼のことを考えていては前に進めないので、恋愛の休止期間として、スポーツや資格取得などに打ち込むことをおすすめします。

何かに一生懸命取り組んでいる女性は、イキイキと輝いて見えるもの。元彼だけでなく他の男性も、頑張っているあなたの魅力に気づくことでしょう。

新しい出会いで失恋から立ち直る

失恋から立ち直る方法をご紹介していきましたが、いかがでしたか?

人によって失恋から立ち直る方法や、立ち直るまでの期間の長さはそれぞれです。自分に合ったペースで、自分に合った立ち直りの方法を試してみて下さいね。

また、失恋した方の中には、彼氏と別れた後に新しい出会いがあるか不安という方もいると思います。

失恋から立ち直るには、新しい恋に進むのが1番いいと記事の中でもご紹介していきました。

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