ヴィンヤサヨガとは?:流れるようなヨガをしたい人おすすめ!

ヴィンヤサヨガはアシュタンガヨガから派生したヨガです。

呼吸と連動させて流れるようにポーズを取り、運動量が多いため、中級~上級者向けと記載しているヨガスタジオも多いです。

ちなみに、運動量が多いヨガに抵抗がある人には、陰ヨガラージャヨガなどの精神面を重視したヨガがおすすめ。

ヴィンヤサヨガの特徴や効果、おすすめのスタジオなどを紹介していきます。

▼目次

ヴィンヤサヨガとは?

ヴィンヤサヨガとは、アシュタンガヨガに自由や創造性を加えたヨガの種類です。特に創設者はいませんが、世界的に5名ほどの代表的な指導者がいます。

また、ヴィンヤサの「ヴィ」が特別な方法で「ンヤサ」が場所へを意味します。

ヴィンヤサヨガの特徴

伝統的なアシュタンガヨガをベースに創造的で自由な動きを取り入れたヴィンヤサヨガのスタイルはアメリカで生まれました。

呼吸の流れに乗って流れるようにポーズを取っていくところが特徴です。

おおもとのアシュタンガヨガは常に力強い動きをしていきますので運動量はとても多いです。

一方ヴィンヤサヨガはそこに創造性を加えているため指導者のレッスンの構成で力強く動いていくのか、瞑想状態を作ることに重点をおくのか、全く内容が変わります。

その中でも共通しているのはポーズからポーズに移る時には一貫性があり、流れるようにおこなっていきます。

前のポーズが次のポーズの準備になっているのも身体のことを考えた流れを重視したヨガといえます。

ヴィンヤサヨガの効果とは?

インナーマッスルの強化

先程話した通り、ヴィンヤサヨガは運動量が他のヨガに比べて多いため全身の内側の筋肉であるインナーマッスルをとても強く鍛えることが出来ます。

また、単に運動量が多いだけでなく、ポーズもダイナミックなものが多いので、ヨガで運動不足を解消した人やダイエットをしたい人にはとてもおすすめです。

デトックス効果

ヴィンヤサヨガでは、激しく運動することで発汗や血液、リンパの循環を促進され、デトックス効果も期待できます。

ホットヨガもデトックス効果が非常に高いので、気になる人はチェックしてみてください。

集中力の向上

ヴィンヤサヨガでは、流れのなかで次々とポーズを取っていきます。

呼吸を意識しながら、次のポーズのことも頭に入れるておく必要があるので集中力が高まるという効果もあり、精神力が養われるでしょう。

ヴィンヤサヨガができるおすすめスタジオ

次は、東京でヴィンヤサヨガができるおすすめのスタジオを紹介していきます。どのスタジオも体験ができるので近くのスタジオに足を運んでみてください。

ヨガプラス新宿店

ヨガプラスはレッスンの種類が多いスタジオで、ヴィンヤサヨガのレッスンもあります。

レッスンはグループレッスンとプライベートレッスンから選べるので、インストラクターにしっかり指導してもらいたい人や初心者の人にもおすすめ。

東京には新宿以外にも吉祥寺や目黒にもスタジオがあるので、近くのスタジオを探してみてください。グループレッスンなら500円で体験ができます。

  • 住所F東京都渋谷区代々木2-8-3新宿GSビル7
  • アクセス京王線新宿駅ルミネ口から徒歩2分
  • 料金体験キャンペーングループレッスン60分500円
  • 営業時間平日10:00-22:00 週末9:00-22:00
  • 定休日無休
  • 電話番号03-6300-5564
  • ヨガプラスをチェックする

    カルド銀座店

    大手ヨガスタジオのカルドでもヴィンヤサヨガのクラスがあります。

    カルドはインストラクターの数も豊富なので、自分に合うインストラクターが見つけやすいのもポイント。また、初心者の人も多いので、気軽に通うことができます。

    全国にスタジオがあり、1,000円で体験レッスンを受けられるので、参加してみてください。

  • 住所東京都中央区銀座6-13-16銀座ウォールビル12F
  • アクセス銀座駅A3、A5出口から徒歩2分
  • 料金月4会員6,980円/月
  • 営業時間平日9:30~23:00、土日祝 9:30~20:00
  • 定休日毎月11日・22日
  • 電話番号03-3524-2801
  • ホットヨガスタジオのカルドをチェック

    LAVA大塚店

    ヴィンヤサヨガのクラスは大手ヨガスタジオのLAVAでも受けられます。

    LAVAは大塚以外にも全国にスタジオがあり、その多くが女性専用なので男性がいる中で激しい運動をしたり、汗をかくことに抵抗がある方におすすめ。

    1,000円で体験レッスンを受けられるので、チェックしてみてください。

  • 住所東京都豊島区北大塚2-16-7セイコーガーデンXI大塚ビル2F
  • アクセス大塚駅北口から徒歩2分
  • 料金月4会員8,300円/月
  • 営業時間9:00-22:00
  • 定休日毎週金曜
  • 電話番号0570-00-4515
  • ホットヨガスタジオのLAVAをチェック

    ヴィンヤサヨガを動画で紹介

    ヴィンヤサヨガができるスタジオを3つ紹介しましたが、近くにスタジオが無い方は動画を見ながら自宅でやるのがおすすめ。

    実際にヴィンヤサヨガを動画で紹介します。

    このポーズはヴィンヤサヨガの特徴でもある流れるようにいくつかの動きを取り入れて、流れるように呼吸とともにおこなっていくのです。

    1つ1つポーズを見ていくと

    ・腰掛けのポーズ
    ・ダウンドッグのポーズ
    ・英雄のポーズ2
    ・リバースウォーリア
    ・パールシュワコーナサナ 
    ・トリコーナ-サナ(三角のポーズ) 
    ・パールシュワコーナサナ

    の順番で動きが組まれています。

    1つ1つの動きが前後の動きと連動していることに気づきましたか?ポーズは難しいものもありますが、まずは動画のガイダンスにしたがって動いてみてください。

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