アイアンガーヨガとは?:アイアンガーヨガの効果やおすすめ店舗も紹介

アイアンガーヨガは聞き慣れないヨガ名ですが、初心者におすすめなヨガです。

運動量が多くなく、難しいポーズも取らないので、運動が苦手な人が気軽に始められるヨガといってもいいでしょう。

アイアンガーヨガの特徴や効果、おすすめのスタジオを紹介していきます。体験ができるスタジオも紹介しているので、気になったら足を運んでみてください。

また、初心者におすすめのヨガは他にも、クンダリーニヨガハタヨガなどもあるので、あわせてチェックしてみてください。

▼目次

アイアンガーヨガとは?

アイアンガーヨガは1つ1つの動きを丁寧に行うことに加えて、道具を使うという特徴もあります。

初心者におすすめと言われているアイアンガーヨガの歴史や特徴を詳しく紹介します。

アイアンガーヨガの歴史

アイアンガーヨガはインドのB.K.S.アイアンガー師によって考案されたヨガです。

アイアンガー師は、古来のヨガ修行で用いられていた木や岩などの自然の道具に着目し、解剖学や心理学と合わせて心身の動きを分析し、分かりやすくヨガを体系化しました。

ヨガのアサナポーズにおいて解剖学的に重点をおいて、整った姿勢と呼吸法を通して身体に意識を向けていき、自らの心と身体に無理のないアプローチをすることで気づきをもたらしてくれます。

年齢を問わず身体の状態に合わせておこなえるのがポイントです。

アイアンガーヨガの特徴

アイアンガーヨガはポーズが次々と展開していくのではなく、1つのポーズをゆっくり呼吸法と合わせていきます。

運動量はさほど多くなく、瞑想状態を感じながら自分の内面に向き合いながらポーズを取っていきます。

1つ1つのポーズを丁寧にゆっくりおこなっていくため集中力も養われ、心の安定、リラクゼーション効果が魅力。

また、ポーズをおこなう際に補助する道具を用いることも特徴の1つです。すべての人が始めから正しいポーズをおこなうことは難しいので、うまく道具を使って正しいポーズへ導きます。

主な道具には、ブロック、ベルト、ボルスター、プロップスなどがあります。

アイアンガーヨガの効果

アイアンガーヨガの特徴を紹介しましたが、次はアイアンガーヨガの3つの効果を紹介します。

柔軟性の向上

アイアンガーヨガでは、ゆっくりポーズをとったり、道具を使ったりするので、無理なく自分の可動域の限界まで体を動かすことになります。

この動きを続けることによって、徐々に体の可動域が広がり、柔軟性が高まるのです。

姿勢、歪みの矯正

アイアンガーヨガは正しいポーズを取ることを重視します。正しいポーズを取るということは、正しい姿勢や正しい筋肉の使い方を習得することに繋がります。

それにより、骨格や内臓が適切な位置に戻り、日常生活が原因でうまれた体の歪みも解消されるのです。

リラックス効果

アイアンガーヨガを行うと、呼吸や瞑想などを取り入れることで自分の心にも意識を向けることができます。

そのため、自分のちょっとした心の乱れにも敏感に気づけるようになり、自分の心をコントロール出来るようになる、という効果もあります。

アイアンガーヨガをできるおすすめスタジオ

アイアンガーヨガの特徴や効果を理解してもらえたと思うので、ここからはアイアンガーヨガを受けられるオススメの店舗を紹介していきます。

ここで紹介するのは都内、横浜、京都の3店舗です。ぜひ自分に合った店舗を探してみてください。

ヨガプラス新宿店

ヨガプラスは自分自身で心と身体を整えることが出来るヨガスタジオです。歪んだ骨を元の位置に治して身体の不調を改善していくことが出来ます。

参加者は老若男女様々なので、スタジオの年齢層が不安な人でも安心して通うことが出来るのも魅力。

初心者から経験者まで個々にあったレッスンがあるので、自分に合ったヨガレッスンを見つけられるはず。

ヨガプラスは都内に多く展開しているので、自宅に近い店舗を探してみてください。

  • 住所F東京都渋谷区代々木2-8-3新宿GSビル7
  • アクセス京王線新宿駅ルミネ口から徒歩2分
  • 料金体験キャンペーングループレッスン60分500円
  • 営業時間平日10:00-22:00 週末9:00-22:00
  • 定休日無休
  • 電話番号03-6300-5564
  • ヨガプラスをチェックする

    ヨガアソビ横浜店

    ヨガアソビはアメリカ人インストラクターと日本人インストラクターが経営するヨガスタジオです。生徒に合わせて日本語と英語でレッスンをおこなってくれるのが特徴。

    ヨガマットがなんと無料貸出しなので、持ち物は動きやすい格好とタオルや飲み物のみという点がとっても身軽で魅力的です。

    加えてグローバルに英語講師が所属していて、少人数制の楽しいレッスンは中々ないでしょう。

    千葉県の野田市にもう一店舗あるので、どちらか自分に合ったスタジオを覗いてみるのもいいかしれません。

  • 住所神奈川県横浜市中区太田町5-67第一須賀ビル5階
  • アクセスみなとみらい線 馬車道駅徒歩2分
  • 料金体験60分クラス1000円~
  • 営業時間月7:10~8:40、火金7:30~8:30、木日10:10~11:40
  • 定休日直接店舗にお問い合わせください
  • 電話番号080-3510-2260
  • 公式HPヨガアソビ 横浜店
  • ヨガ・インスティチュート京都駅店

    ヨガ・インスティチュートは、講師が日本アイアンガー協会の理事も務められた人で本格的なアイアンガーヨガのレッスンを受けることが出来ます。

    肩こりや頭痛、体調不良の人や健康になりたい人など様々な悩みを解決してくれるスタジオです。体験ヨガが1000円とお手頃なのも魅力。

    強引な勧誘がなく、本当にアイアンガーヨガが自分に合っているかを試すことが出来ます。

    アイアンガーヨガを重点的におこなっているスタジオはここが代表的かもしれません。ぜひ1度足を運んでみるのをおすすめします。

  • 住所京都府京都市下京区西洞院通り木津屋橋通り北東角辰巳ビル2階
  • アクセス京都駅から北西方向に歩いて7分
  • 料金年会費3000円 月4回、チケット制、月間フリーパス、単発での受講も可能
  • 営業時間木曜日10:00~11:00、18:30~20:00 土曜日13:30~15:00
  • 定休日直接店舗にお問い合わせください
  • 電話番号090-7767-2254
  • 公式HPヨガ・インスティチュート京都駅
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