ヨガのおすすめDVD7選:初心者の方にも分かりやすく始めやすい!

ヨガは若い女性を中心にすっかり浸透したフィットネス。ダイエットや筋力アップ以外にも、心の安定やリラックス効果など、精神面でもプラスの影響があることから、老若男女問わずヨガを始める人は多いです。

スポーツジムなどでもヨガをプログラムに取り入れるところが多いですが、仕事で忙しくてジムへ通う時間がない、という方も多いのではないでしょうか。

そんな忙しい方でも、DVDや本があれば、自宅で行うことができるのがヨガの魅力です。今回は、忙しくてジムに通えない方、何をすればいいのかわからない初心者の方でも、自宅でヨガを実践できるように、分かりやすく説明したヨガのDVDを紹介していきます。

また、ヨガの経験がない方は自宅でやる場合でも、まずヨガウェアの準備をしましょう。家でやる場合は他人の目を気にする必要はありませんが、せっかくならお気に入りのウェアでヨガをしたいですよね。

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初心者におすすめのヨガDVD

はじめての楽しいヨガ4週間プログラム

カリスマ的人気をほこるインストラクターのHIKARUさんがポーズ、動きを紹介してくれるDVD。

全身をシェイプするプログラムですが、初心者にも分かりやすいように構成されていて、本書にも写真入りでレッスン内容は分かりやすいようになっています。

4週間で一通り終わるようになっていますが、ボーナスとして太陽礼拝、呼吸法、瞑想もついていてお得です。ヨガ教室に通うのは敷居が高い、という方はまずはこのDVDから始めてみてはいかがでしょうか。

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綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン

日本のパワーヨーガの先駆者である綿本彰氏が監修したDVD。まだまだ続くヨガブームの中でも綿本先生のカリスマ的な人気は健在です。

毎日行えるショートプログラム(21分)と週末等にじっくり取り組みたいときのロングプログラム(60分)の2通りのプログラムが収録されています。

ナレーションが分かりやすく、流れる様に動作を行えますので初心者にも安心です。ポーズによっては難しいものもありますが、繰り返し行うことで習得していきましょう。

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カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム

ヨガは自宅でも気軽にできますが、ポーズがあっているか、本当に効いているか不安になることも多いかと思います。

DVDと本がセットになっていて、本書にはすべてのポーズの効かせどころや該当の筋肉や骨がイラストで紹介されているので、理解しやすい構成になっています。映像の進みも早すぎず遅すぎずなので、初心者には最適です。

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[DVDブック]体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson

こちらは、ヨガに興味があっても長続きしなかったり、体が硬くてヨガを諦めていた方におすすめのヨガのDVD。

初心者の人でもわかりやすい編集を心がけているそうで、ヨガがはじめての方にもおすすめ。体のほぐし方から、インナーマッスルを取り入れたヨガであるコアヨガまで幅広いヨガを収録。

そのため、ヨガスタジオが近くになくてヨガを諦めていた方でも、ヨガスタジオで得られる効果に近いものが得られるでしょう。

[DVDブック]体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson

リラックスしたい方におすすめのヨガDVD

DVD付 心を整える リラックスおうちヨガ・プログラム (高橋書店 ヨガの本シリーズ)

日々の疲れを癒やしたい方や、リラックスしたい方におすすめのDVD。

疲れや眠気などのプチ不調や心の乱れを整えることを目的としており、特に心に焦点をあてたポーズをたくさん収録しています。

ゆっくり丁寧に進むので、初心者でも安心して取り組むことができるでしょう。

リラックスしたいヨガ初心者の方におすすめのDVDです。

DVD付 心を整える リラックスおうちヨガ・プログラム (高橋書店 ヨガの本シリーズ)

中級者におすすめのヨガDVD

ケン・ハラクマのアシュタンガヨガ プライマリーシリーズ DVD

こちらは、日本ヨガ界の第一人者、ケン・ハラクマさんがガイドしてくれるヨガのDVD。

アシュタンガヨガとは、運動量が最も多いヨガの一つ。そのため、ヨガを経験している中級者におすすめのDVDとなります。

呼吸に意識を向けられるという評判があり、家で1人でヨガをする場合にDVDがリードしてくれるので、おすすめ。しかし、初心者には少し難しいところがあるそうなので、無理はしないで取り組んでみましょう。

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Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック

日本におけるヨガの第一人者、綿本彰氏監修のDVD。ヨガは呼吸がとても大切なのですが、綿本氏が呼吸法からていねいに解説してくれます。呼吸と動きを連動させることを重点的に解説しているので、ヨガの基本を身に着けることが可能です。

エクササイズは20分、40分、60分の三種類あり、時間に合わせたエクササイズを行うことができます。初心者にも最適ですが、経験者の方にも新しい発見があるはずです。長く利用できるDVDとしてご購入されてみてはいかがでしょうか。

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家でできないホットヨガもおすすめ!

初心者向けや中級者向け、リラックスしたい方におすすめのDVDをご紹介しました。試してみたいDVDは見つかりましたか。

DVDがあれば、家で気軽にヨガができますが、ヨガスタジオの独特の雰囲気の中でヨガをやってみてはいかがでしょうか。ヨガスタジオでしかできないホットヨガをしてみてはいかがでしょうか。

ホットヨガのカルドでは、当日予約可能で手ぶら参加OKの税込980円のホットヨガ体験を行っています。家でヨガをやるような気軽さで、ホットヨガを体験することができるでしょう。

気になる方は近くのカルドを探してホットヨガ体験に行ってみましょう。

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