リンパマッサージでセルライトを撃退!効果的なマッサージとは?

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リンパマッサージでセルライトを撃退!効果的なマッサージとは?

太もも、おしりにできたセルライト。なんとかしたいですね。今回はリンパの流れをよくするためのマッサージをご紹介します。
セルライトを撃退しましょう。

セルライトができる原因

セルライトは「体の老廃物と水分が絡まりあった脂肪の塊」と言われています。

セルライトができる要因として「血行不良」と「むくみ」と言われています。足は心臓から遠い部位ということもあり、老廃物がたまりやすく、そしてむくみやすい場所です。そしておしりから太ももにかけてはそもそも筋肉の量が少なく、脂肪が多い場所でもあります。

よって、他の体の部位より脂肪が多い太ももやおしりは、セルライトができやすいのです。

リンパマッサージの方法

リンパマッサージによって、滞ったリンパの流れをスムーズにして、老廃物や水分が足にたまらないようにしていきます。セルライトをこれ以上増やさないためにも効果的です。

セルライトは長い期間をかけてついたものです。リンパマッサージを毎日コツコツと続けて取り組んでいきましょう。体が温まって血行がよくなっている時に行うのが効果的です。ぜひお風呂に入った後の習慣として取り入れていきましょう。

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足の裏

足の裏をもみます。足の裏をほぐすようにもむとよいでしょう。

足さすり

①足首を両手で包み込みこみましょう。そして、少し力を入れて、ふくらはぎを絞り上げるイメージで両手を滑らせます。
②さらに膝、太もも、そけい部(足の付け根)まで絞り上げていきましょう。

リンパを流す

今度は足の内側を親指で押さえながら、リンパを流していきます。最初は少し痛いかもしれません。無理のない範囲で行ってください。
①足首の足の内側を両手の親指で押していきます。
②強めに押しながら、ゆっくり膝まで親指を移動させてください。
③さらに膝、太ももを超えて、そけい部(足の付け根)まで内側を親指で押しながら移動させます。
力を入れてマッサージをするので痛いところが出てくるかもしれません。もし痛い場合は無理をしないようにしてください。

たたく

足をたたいて、血行促進です。足全体を両手でたたいていきましょう。

足を上げる

寝転がってリンパの流れを促進させましょう。
①仰向けに寝転がり、足を上にあげます。
②ふくらはぎを手で押さえ、膝の内側、ももの裏と手を押しながら移動させて下さい。
いつもは下から上へと流れるリンパを、寝転がって足を上にあげることにより、上から下へ流れるようになります。

そけい部のリンパも流す

そけい部(足の付け根)はリンパが滞りやすいところです。ここの部分をよくマッサージして、リンパの流れをよくしましょう。
仰向けに寝転がり、足の付け根に手を置き、足の付け根を内側(股間部分)から骨盤にあたるところまで手で押しながら移動させます。

マッサージの効果

足のマッサージをすると、足がだんだん気持ちよくなってきます。冷え性の方は血行がよくなり、足が温かくなるような感覚がやって来るでしょう。マッサージを行うにあたっては、押して痛い場所は無理をせずにマッサージをしてください。

リンパマッサージでセルライトを撃退

リンパマッサージの方法をご紹介しました。いかがでしたでしょうか。
ぜひ、リンパマッサージを毎日コツコツ続けてください。セルライトの原因であるむくみと血行不良を改善していきましょう。
セルライトを撃退して、綺麗な足を手に入れてください。

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