働く女性におすすめのストレス解消方法10選:8割がストレスを実感?!

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働く女性におすすめのストレス解消方法10選:8割がストレスを実感?!

なにかとストレスの多い現代社会、みなさんはどうやって解消していますか?

職場や家庭など、ストレスを感じる瞬間は日常にあふれているので、上手にストレスを解消させるのが大事です。

そこで今回は、働く女性におすすめのストレス解消法をご紹介します。

女性の8割がストレスを実感

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引用:働く女性のストレスと睡眠に関する意識調査

株式会社マンダムが行った意識調査によると、働く女性の8割以上が日ごろからストレスを感じているようです。

同調査によると、ストレスの主な原因は「職場での人間関係」「収入・お金」「家族・親族との人間関係」で、特に20代は職場の人間関係にストレスを感じ、30代以降になるとお金や家族についてストレスを感じるようになるそうです。

しかし、長期間ストレスを感じるのは、仕事に支障が出るばかりか、最悪の場合病の原因にもなるので、上手にコントロールしてストレスを発散させたいですよね。

では、次から具体的なストレス解消法についてご紹介していきます。

働く女性におすすめのストレス解消方法

働く女性にオススメのストレス解消法をご紹介します。日々のストレス発散の参考にしてみてください。

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音楽を聴く

ストレス解消の王道です。自分の好きな曲はもちろん、そのときの気分に応じて、どんな音楽がいいか、感覚で選ぶのもいいですね。

おすすめは、ベッドに寝転んで目を閉じ、ヘッドホンで聴く方法です。

大音量で聴けばコンサートに来ている気分にもなりますし、目を閉じることによって全神経が耳に集中するので、日常の嫌なことを忘れることができます。

毛布にくるまる

肌触りのよいお気に入りの毛布にくるまって、気の向くままごろごろしましょう。カーテンの隙間に除く空や夜景をチラ身しながらマッタリします。

するとそのうち眠くなり、起きた時には気持ちが晴れやかになっていたりするものです。

料理をする

料理は他の人とのコミュニケーションは不要。一人で黙々とすることできます。野菜を切ったり炒めたり、その行為自体がストレス解消になります。

ネットからレシピを拾い、新しいものにチャレンジするのも楽しいものですよね。

エステでリフレッシュする

休日や仕事終わりの時間を使って、エステに行くことでリフレッシュできます。

たまには贅沢をして女度を上げましょう。次の日の肌の調子が良いと化粧ノリも良くなって、鏡を見るのが楽しくなりますよね。

頑張っている自分のメンテナンスをしてあげることで、ストレス解消にもつながるでしょう。

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高価なレストランで豪遊する

ミシュランガイドに載るようなレストランで食事をすると、晴れやかな気分になってストレス解消になります。コースを頼んで、おいしいお酒も心行くまで頼みましょう。

ストレスが溜まってしまった時、たまには豪遊はパーっとやるのが大事です。

半身浴をする

静かにストレスを解消したいという人にオススメなのが半身浴です。しっとりと汗をかき、疲れた体を休め、硬くなっている筋肉を緩めてあげてください。

体と心をリラックスさせて、ストレスを解消させましょう。水分補給は忘れないように。

ジョギングする

ストレスが溜まってもやもやしている時は、意外と運動不足だったりするもの。家の周りを散歩がてら、走ってみてはいかがでしょうか。息があがるともやもやした気分も吹き飛びます。

心地よい疲れで寝つきもいいし、良いこと尽くしです。

カラオケで大声を出す

普段の生活で大きな声を出すことはあまりないので、カラオケで大声を出すととってもスッキリします。

友達と一緒に行ってもよし、一人カラオケもよし、大好きな曲を大声で歌って下さい。ストレスには楽しく遊ぶことがとっても大切です。

日記を書く

キーボードでタイプするのもいいですが、直接手で紙に書くことで頭と心が整理されやすいです。何かストレスがあるときには、思いつくままに書いてみましょう。

自分のもやもやの原因を見つけることができるかもしれません。

瞑想

瞑想は難しいと思われている方も多いかもしれませんが、リラックスした姿勢で何も考えずに10~15分ほど頭の中をからっぽにするだけでOKです。

ストレスを感じている時、脳内はいろんな情報でパンパンになっているので、何も考えず、脳が休む時間を作りましょう。

瞑想の時のポイントは、大きく呼吸すること。普段よりも大きく深呼吸するイメージでやると、雑念も消え去って無意識になれます。

部屋の模様替え

部屋の模様替えは、身体を動かしながら集中できるので、ストレス解消にはオススメの方法です。

散らかっている部屋が整然とされれば気分もすっきりしますし、毎日が過ごしやすくなります。

家具の配置などがずっと一緒の方は、是非試してみてください。

NGなストレス解消法

次に、やってはいけないストレス解消法をご紹介します。意外と多くの人がやることなので、注意してください。

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大食い、やけ食い

ストレスを感じたら、甘いモノやカロリーの高いモノをたくさん食べる人は多いですが、これは過食症や肥満につながるので、やめましょう。

食べるよりも、身体を動かしたり、声を出す方がストレス発散になります。

自分を傷つける

なかには、カッターなどで手首を傷つける人もいるみたいですが、絶対にやめましょう。

自分を傷つけた跡が残ると、その傷を見ただけでストレスや嫌な思い出が蘇ってきてしまうので、いいことなしです。

ギャンブルや買い物

自分へのご褒美としての買い物や少額のギャンブルならいいですが、いつも支払わないような額の買い物やギャンブルはやめましょう。

お金を使ったストレス発散は、ハマってしまうとどんどんお金を使いたくなってきますし、一度やると感覚が麻痺してしまって、抜け出せなくなってしまいます。

ストレス解消法まとめ

いかがでしたか?働く女性におすすめのストレス解消方法をご紹介しました。

現代はいろんな場面でストレスを感じやすくなっているので、自分に合った方法でストレスを解消することが大事です。

是非、今回紹介した方法を参考にしてみてください。

働く女性は素敵ですが、自分へのご褒美も忘れずに!

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イラスト:SAKIE

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