シヴァナンダヨガとは?:特徴や効果、東京のおすすめスタジオを紹介

シヴァナンダヨガは、西洋医学の医師によって創設された、スピリチュアルだけでなく科学的な考えも盛り込んだヨガの種類です。

激しい動きをするというよりも、精神を整えることに重点を置いているヨガで、運動が得意でない人にもおすすめです。

シヴァナンダヨガの特徴や効果を紹介していきます。また、東京でシヴァナンダヨガができるスタジオも紹介するので、ぜひ足を運んでみてください。

シヴァナンダヨガとは

シヴァナンダヨガは、「2種の呼吸法(プラナヤマ)」「太陽礼拝」「12のポーズ」「瞑想」で構成されていて、ゆったりとした動きの中で心身のバランスを整えていくヨガです。

運動量が多いわけではないので、気軽に出来るのがポイントで、特にストレスが溜まりやすい人に人気です。

また、ポーズとポーズの間にシャバアサナというリラックスポーズを入れるのも特徴のひとつ。これにより、ポーズの効果をより深く浸透させることができます。

シヴァナンダヨガはアシュタンガヨガなどの運動量が多いものと違い、心を落ち着かせたりストレスを軽減させたい方におすすめのヨガです。

シヴァナンダヨガの効果

精神を整える特徴があるシヴァナンダヨガですが、具体的にどんな効果があるのでしょうか。

リラックス効果

シヴァナンダヨガは、ヨガの中でも特にリラックス効果が高いヨガです。

単純なポーズだけでなく、呼吸や瞑想も含まれているので、自然と心を落ち着かせてリラックスすることができます。

そして、心がリラックスすると体にも良い影響があります。肌荒れや体のコリなどは精神の不安定さが原因のこともあるので、リラックス効果は体にも良い影響をもたらすのです。

自分を見つめることができる

シヴァナンダヨガでは、レッスンの最初と最後にマントラを唱えたり、ポーズとポーズの間にリラックスポーズを入れるという特徴があります。また、最初にヘッドスタンドというポーズを取ります。

これらは、自分の心や体の状態を見つめ直す機会になり、今の自分を知ることができます。

シヴァナンダヨガでは、レッスンの序盤に自分の状態を知り、その後のポーズでより効果的に心身を整えることが出来るのです。

東京でシヴァナンダヨガができるおすすめスタジオ

東京でシヴァナンダヨガが出来るスタジオを紹介します。体験レッスンを開催しているスタジオもあるのでチェックしてみてください。

シヴァーナンダ・ヨーガ・ジャパン 東京センター

シヴァーナンダ・ヨーガは海外にもスタジオをもつ、本格的なシヴァナンダヨガ専門のスタジオで、東京では高円寺にあります。

スタジオはとても広々としていて、清潔感もあるので、心を落ち着けるには最適の雰囲気になっています。

また、初心者向けクラスや早朝クラスなど、様々なクラスが用意されているので、自分にあったクラスを見つけることが出来るはずです。

  • 住所東京都杉並区高円寺北4丁目15−3
  • アクセス高円寺駅から徒歩6分
  • 料金レギュラークラス10回券9,720円
  • 営業時間火曜日-金曜日:6:00–21:00、土曜日:7:00–15:30、日曜日7:00–18:30
  • 定休日月曜
  • 電話番号03-5356-7791
  • 公式HPシヴァーナンダ・ヨーガ・ジャパン 東京センター公式サイト
  • スタジオ・ヨギー渋谷

    全国に店舗をもつスタジオ・ヨギーでもシヴァナンダヨガのレッスンを受けることができます。東京には渋谷以外にも、池袋や銀座、新宿にスタジオがあります。

    通常のクラスだけでなく、初心者向けのシヴァナンダヨガ・ビギナーズのクラスもあります。シヴァナンダヨガは週に3,4回なので、スケジュールをチェックしてみてください。

    はじめての方は、お得に体験が出来るのでぜひ足を運んでみてください。

  • 住所東京都渋谷区道玄坂2-3-1渋谷駅前ビル4F
  • アクセス渋谷駅から徒歩1分
  • 料金スタンダード会員9,500円/月
  • 営業時間7:15-21:00(日によって異なる)
  • 定休日なし
  • 電話番号03-5459-1315
  • 公式HPスタジオ・ヨギー渋谷公式サイト
  • アンダーザライトヨガスクール

    アンダーザライトヨガスクールはトレーナーの指導の丁寧さが好評のヨガスタジオです。

    たくさんの種類のレッスンが受けられるのがポイントで、シヴァナンダヨガのレッスンは毎週水曜日にあります。

    レンタルが充実していて、レギュラークラスは予約せずに受けられるので、仕事が早めに終わった日などに気軽に行けるのもポイント。

    割安で体験が出来るので、チェックしてみてください。

  • 住所東京都渋谷区代々木 1-53-4奨学会館別館4階
  • アクセス代々木駅から徒歩2分
  • 料金レギュラークラス4回券9,000円
  • 営業時間7:00-22:00
  • 定休日不定休
  • 電話番号03-5351-5501
  • 公式HPアンダーザライトヨガスクール公式サイト
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