シェイプス(Shapes)の口コミ・評判を紹介:努力した分スタイルアップすると定評あり!

女性向けパーソナルジムのシェイプス(Shapes)は、専属のトレーナーがトレーニングから食事方法を徹底的にサポートしてくれます。自分でダイエットをしてもなかなか成果を得られなかった方でも、満足のいく体型になることが可能です。

今、話題のシェイプスに通う方の実際の声はどのようなものなのでしょうか。店舗やトレーニングなどの項目別に口コミをまとめたので、ぜひ参考にしてみてください。

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店舗は好立地で清潔感のある充実した設備

アクセスが良い

シェイプスは関東を中心として全国に店舗を展開しています。現在も店舗は増え続け、家から近く行きやすい環境にある方も多いでしょう。「外観や内装は、清潔感があり女性が気軽に入ることができる」と女性好みのデザインとなっています。

どこの店舗も白を基調としたシンプルな内装で落ち着きます。

シェイプスはビルの中に入っていることが多いですが、駅から近いため比較的分かりやすい場所にあります。外からトレーニング風景は見えないので安心です。

清潔感のある設備

個室のシャワールームやパウダールームを完備しているので、外出前でも安心して通えるシェイプス。

ただ、トレーニングは、数名が共有のスタジオで行うスタイルのようで「プライベートトレーニングではないからもう少し価格が安くてもいいのでは」という声もありました。

しかし、「本気で痩せようと真剣にトレーニングしている人が多いので、周りを気にせずトレーニングできた」とトレーニングの不満は少なく、逆に「自分も頑張らなくては」と奮起されている方もいました。

更衣室やシャワールームは「白を基調にした明るい雰囲気で、清潔感があった」と好評のようです。ただ、人気店の悲しさか「次の予約の人が来てしまうのでシャワーがなかなか使えなかった」という声もあります。

そのためスケジュールを組む際は、そういったことも気にして予約を取ることも大事かもしれません。

無料でレンタル可能

「がっつり仕事をしているので仕事帰りに手ぶらで通えるのがいい」とウェアからタオルまで無料でレンタルができるのもポイントが高い要素です。レンタル品は綺麗に洗われて満足度も高いです。

しかし「共有のスリッパが嫌」という声が数件見られました。気にされる方は、コンパクトに折りたためるルームシューズもあるので、持参されることをお勧めします。

親切な専属トレーナーと効果的な筋トレでダイエット

親身になってくれるトレーナー

マンツーマンの専属トレーナーによるトレーニングとなると、その口コミも気になります。口コミの評価を見ると押し並べて評価が良いというよりは、その人柄によるものや相性によって「厳しかった!」と感じる方もいるようです。

そのため、「トレーナーの素人感、無知さ、発言によりかなり腹立たしく感じている」という方もいます。

しかし、それまで太ってしまった生活習慣を変え、食事制限やトレーニングをして自分を律していく中で、「専属のトレーナーさんと二人三脚で行えるということは、心強かった」、「とても親身になってくれた」という意見の方が多く目立ちました。

辛くても効果に期待できるトレーニング

シェイプスは、週2回各回50分が基本のトレーニングになります。

外側に張り出した筋肉ではなく、骨の近くの筋肉を鍛えるという独自のメソッドで女性らしいラインを残しながら美しく引き締まった身体を作ることができるとモデルさんが多く利用されているようです。

ただ、フリーウェイトが中心でダンベルなどで負荷を掛けた状態でのスクワット、仰向けになり両手でバーベルを持ち上げるベンチリフトなど、運動を全くしてこなかった人は特に「使ってこなかった筋肉」を使います。

そのため、翌日以降の筋肉痛が「辛い!」と感じる人も多いようです。

「腰を痛めた」などの口コミも見かけられるので、そこは専属トレーナーさんにトレーニング前のカウンセリングはもちろん、トレーニング期間中も相談して、メニューを変えてもらうなどの対策をしながらチャレンジする方が良いでしょう。

美しくなるために始めたトレーニングで身体を壊しては意味がないです。

トレーニング中はたくさん汗をかきます。しかし、女性のみのジムなので気にせず、トレーニングに集中できます。

また、「トレーナーがマンツーマンでフォローしてくれるので辛い筋トレも楽しくできました」という声も多く見られました。

「辛く挫折しそうな時に親身になってくれているトレーナーさんの顔を思い浮かべると、頑張れる」というのも、マンツーマン指導のメリットですね。

食事指導はサプリを使わず糖質を取ることも可能

完全には制限されない食事指導

運動だけでの痩身はやはり限界がありシェイプスでも、「食事指導」はあります。ここで「食事制限」と書かなかったのは、ライザップのオール糖質カットの厳しい制限と違って、制限の中にも楽しみを見出せる要素があるからです。

基本は、朝食で炭水化物・タンパク質・フルーツ、昼食はタンパク質とフルーツ、夕食は繊維質と野菜のみ。

タンパク質や炭水化物は、量の指示や玄米や全粒子パンのみなどの制限はあるものの、オールNGの糖質制限を推奨しているトレーニングジムが多い中、嬉しい要素ですよね。

ただ、最初の数日間(個人差があるようですが3~5日間)は、過去の歪んだ食生活をリセットするため、野菜と果物ののみの生活をしなければなりません。

こちらに関しては、食べたいものが自由に食べられないという意味での「相当辛い」という口コミは多い印象です。

しかし、食物繊維や果物が腹持ち良いので「空腹感は意外と感じなかった」という声も多かったのも印象的でした。

簡単に作れるレシピが多い

制限がなくても、外食では達成できない内容ではあるので、お付き合いが多い方は挫折しやすい傾向はあるようです。しかし、自炊をされている方は、「お弁当や自炊をする習慣ができた」と使える材料からメニューを日々変えて楽しんでこなしている方もいます。

「shapes&style」というシェイプスが監修しているサイトでは、トレーニングや使用できる食材からできるメニューを多く紹介されています。

作ってみると野菜や鶏、貝類の旨味を上手に利用したレシピが多く、しかもレンジを利用した時短料理で手間も最小限なので、「慣れてしまえば苦ではない」という方もいました。 

急激な食事制限や糖質カットで、張り切り過ぎて「体調を崩した」という気になる口コミもありましたので、そこはトレーナーと相談しながら、栄養のバランスを保ちつつ60日間を乗り切りたいものです。

shapes&styleをチェックする

サプリに頼らないダイエット

プロテインや亜鉛などスポーツジムでよく営業されるサプリの類は、一切ありません。シェイプスでは、「食べないダイエット」や「サプリメントを摂取するダイエット」は行っていないので安心です。そのため、サプリを無理に勧められることはないでしょう。

参考記事:シェイプス(Shapes)の食事管理とは

減量に成功し理想の体型になることで自信もつく

10kg近くの減量に成功した方も

気になる効果はどうでしょうか。60日間のトレーニングは、最初のリセット期間だけで体重が3~5kg落ちたという声が目立ちます。60日間では、10kg前後の体重が変化した方が多いようです。また、90日コースでも10㎏程度痩せた方が多くいます。

しかし、個人差があり、トレーニングではなく食事制限のおかげで体重減ったという方もいます。

スタイルアップに効果あり

トレーニングでは、体重が大きく落ちるというよりは「体のラインが変わり、背中やお尻のラインが良くなった」「しっかり筋肉もつくし、見た目が本当にきれいになります!」という声が目立ちます。

ダイエットをしていると目標体重に到達するという事につい目が行きがちですが、「見た目が美しくなる」ということこそ、本来の目標達成です。

「メリハリのあるボディになれました」「今まで着ていた洋服が全てぶかぶかになって買い換えました。嬉しい悲鳴です」と喜びに溢れた口コミもあり、「シェイプスに通って大正解!」という声を聞くと羨ましくなるほどです。

90日コースでは、「あまりリバウンドをすることがなく、良いスタイルをキープし続けている」という口コミも見られます。

自分に自信が持てる

「シェイプスを始める前は瘦せられるか不安だったが、ダイエットに成功しとても嬉しかった」という声があります。そして、履けなかったサイズのパンツが履けるようになり、おしゃれを楽しめるようになった方もいます。

このようにシェイプスのダイエットで自分の体型に自信を持つことができるでしょう。また、食事指導によって身についた自炊の習慣が、日頃から健康的な食事を摂ることを意識させてくれます。

料金はコスパが良く返金にも対応

長い目で見るとコスパが良い

プライベートトレーニングと聞くと、思わず「高そう」と腰が引けますが実際の費用はどのくらいかかるのでしょうか。CMが多く流れるライザップと比較していきます。

シェイプスは入会時に2万円、スタンダードコースだと、60日間16回のフルタイム利用で240,000円(税抜)です。

費用の中には、パーソナルトレーニング、食事個別指導、トレーニングウェアやバスタオル、フェイスタオル、トレーニングシューズのウェアレンタル料も全て含まれ、サプリ等を追加で購入することもありません。初期費用のみの明朗会計です。

一方、ライザップは入会金5万円、やはりスタンダードコースで比較すると同条件16回で298,000円(税抜)ですが、オリジナルサプリメントを「かなり強く勧められる」等があり、「基本費用以外が増えた」との声もありました。

しかし、コストパフォーマンスというのは、支払う金額だけでの評価では決まりません。普通に運動不足解消でジムに通おうという方にとっては、高いと感じられる方もいるでしょう。

しかし、「本気で体を変えたい」「痩せたい」という方にとっては、その費用に見合った効果が求められます。

シェイプスは、短期間で痩せる食事や栄養法、基礎代謝自体を上げていく筋肉の作り方など専門的な知識が身に付き、結果を出してくれるのであれば、長い目でみるとかなりお得なのかもしれません。

その点で「基本料金以外、オプションやサプリは勧められなかった」「一生ものの食事の知識が得られた」という評価が高いシェイプスはコスパで考えるとかなりお得です。

ちなみに、学生や主婦の方などは、デイユースコースを選択すると、210,000円(税抜)とさらに割安に利用でき、どのコースも「審査はゆるそう」との声もある分割払いも利用できます。

どんな理由でも返金に対応

シェイプスにはノウハウに関する自信の表れである、「痩せなかったら全額返金」システムがあります。

「条件を色々出してきて返金に応じてもらえなかった」という他のジムと異なり、条件等も定まっておらず、「割りと簡単に応じてくれた」という声も多いです。

そのため、返金システムはシェイプスを選ぶ際の心強い材料になるのではないでしょうか。

ただ、全額といっても、払い込んだ全ての金額ということでなく、退会を申し出た時の残りの回数料金から手数料(20,000円又は残金の10%)を差し引いた金額なので、注意が必要です。

途中退会にならないためにも、無料カウンセリングや無料体験を上手に利用することをおすすめします。

トレーニング後は努力し続ければ体型維持できる

努力次第ではリバウンドすることも

厳しいトレーニング、食事制限を乗り越えて手に入れた美しい身体、卒業後は維持できているのでしょうか。

完全にリバウンドした方の中には、「2か月後に1kg戻り、6か月後には3kg戻りといったように徐々にリバウンドし(当然コース中の食事制限は続けていません)、最終的に1年で元通りでした」という声があります。

また卒業後も美しい身体をキープできている方は、「シェイプスに通う前と比べると食べても太りにくくなった。基礎代謝が上がったおかげ」とトレーニングの効果によってリバウンドしづらい身体になっています。

さらに、「現在は食事に少し気を付け、自宅で軽い腹筋をする程度ですが、退会後2年経った今でもキープできている。シェイプスで教えていただいた食事の摂り方は一生ものの知識だと思う」という食事面を気を付けて、努力し続けている方もいます。

このように、トレーニング後はリバウンドする派と体型維持する派の両面に分かれるでしょう。

シェイプスで学んだ知識を活かす

卒業後は、もちろん自分との闘いになって来ますが、入会前と違うのは専門的な知識をもとに過ごしたという2ヶ月の経験です。

誰かに管理されている(食事の報告や一緒のトレーニングなど)期間が終わると元の緩い生活に戻ってしまう気持ちは誰でも理解できることです。

しかし、成功体験に変えている人は、通っている時と同等までは行かないにしても、生活の中にシェイプスで培ったノウハウを取り入れています。

トレーナーさんに報告するつもりで食べたものを記録してみる記録ダイエットや食べる順番を工夫するダイエット、テレビを見ながらペットボトルを持ってスクワットなど、「お金をどぶに捨てた」と後悔しないように日々心掛けていきたいものです。

ちなみにメンテナンスコースも準備されているので、自分一人で体型をキープすることに自信がない方は、そちらに通ってみるのも良いでしょう。

まとめ

シェイプスのトレーニングの口コミには辛い・厳しいといった声も多く見受けられますが、それと同時に達成感や理想の体型を手に入れられた方もたくさんいます。

また、トレーニングやトレーナーには、合う合わないがあるので、すべて方に満足のいく結果になるとは限りません。しかし、しっかりとした返金システムがあるので、まずは気軽に始めてみることが可能です。

そして、食事指導や家でできるトレーニングは、コース修了後でも取り入れられるので努力し続ければ、シェイプスで得られた身体をずっと保てるでしょう。

自分次第で料金以上の良い結果を残すことができるシェイプスでダイエットを始めてみませんか。

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