ホットヨガが美容に効くって本当?:デトックス効果が美肌につながる理由とその方法

最近特に女性に人気のホットヨガ。人気の教室ではレッスンの予約が取れないほどの人気ぶりなのだそうです。

ホットヨガにはさまざまな効果があると言われていますが、デトックス効果や美肌効果もあると話題になっています。

今回は、肌荒れの原因とホットヨガがもたらすデトックス・美肌効果についてご紹介します。

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▼目次

  • 1.肌荒れの主な原因
  • 1-1.内的要因
  • 1-2.外的要因
  • 2.ホットヨガの美肌効果
  • 2-1.ニキビ・吹き出物改善
  • 2-2.血色アップ
  • 2-3.毛穴レスな肌
  • 3.ホットヨガが美肌につながる理由
  • 3-1.デトックス効果
  • 3-2.お肌の血のめぐりの改善
  • 3-3.毛穴の汚れつまりを解消
  • 3-4.たくさんの水分を補給
  • 4.ホットヨガがもたらすデトックス効果とは?
  • 4-1.ホットヨガの口コミ
  • 4-1.デトックスのポイントは大量の汗を流すこと
  • 5.ホットヨガで美肌を得るための注意点
  • 5-1.好転反応
  • 5-2.ホットヨガ後のケア
  • 5-3.ホットヨガ中・後の水分補給
  • 6.ホットヨガのエステ効果
  • 6-1.ホットヨガでの痩身効果
  • 6-2.ホットヨガでのフェイシャル効果
  • 7.まとめ
  • 1.肌荒れの主な原因

    そもそも肌荒れの原因とは一体何なのでしょうか?

    肌荒れには主に内的要因と外的要因が関係しているのです。

    1-1.内的要因

    生活リズムが不規則になったり暴飲暴食が続くことで、必要なビタミンB群やミネラルなどといった必要な栄養素が不足することで肌荒れが生じます。

    また、女性に多いのがホルモンバランスの乱れです。

    特に月経から排卵までの「卵胞期」と呼ばれる低温期には乾燥肌、排卵を境にして「黄体期」と呼ばれる高温期に入ると脂性肌になりやすい傾向があります。

    さらに、ストレスが肌に出てしまうという方も多いようです。

    1-2.外的要因

    外的要因の主な原因として、自律神経の乱れが挙げられます。

    特に季節の変わり目は一日の中でも温度差が大きく、自律神経がうまく調節できずに血行が滞って肌荒れが起こってしまう場合もあるのです。

    なかには基礎化粧品や化粧品が肌に合わず、肌荒れを起こしてしまう方も。一年中肌の状態が同じだということはないので、季節の変わり目ごとに自分の肌の状態を確かめるようにしましょう。

    2.ホットヨガの美肌効果

    ホットヨガが美肌にいいということはよく言われますが、具体的にどのような美肌効果があるのでしょうか。

    ニキビ改善や、肌質の改善などの効果があるそうです。具体的な効果を詳しくご紹介します。

    2-1.ニキビ・吹き出物改善

    ホットヨガによって毛穴の汚れの排出、代謝促進、便秘改善などが起こり結果的にニキビ改善にも良い影響があるそうです。

    しかし、後述の好転反応によって最初はニキビが出やすくなってしまうことがあります。しかし、肌のターンオーバーがあるので短期的に効果を実感することは難しいので2ヶ月ぐらい様子を見るといいでしょう。

    2-2.血色アップ

    ホットヨガによって体を動かし、また、温熱作用あるため、血行がよくなり、顔の血色が良くなります。そのため、美肌に見えることがあるそうです。

    顔色が悪いと言われることが多い方は試してみても良いでしょう。

    2-3.毛穴レスな肌

    本来、毛穴は暑いと開き、寒いと閉じます。ホットヨガによって新陳代謝が促進されると、この毛穴の運動が正常化して、毛穴レスな肌に近づくことができるそうです。

    そのため、なめらかな美肌になれるそうです。

    ニキビができない、血色がよく毛穴レスになりたい方は多いのではないでしょうか。美肌になりたい方は、ホットヨガを体験してみてはいかがでしょうか。体験レッスンを行っているスタジオで、低価格でホットヨガを体験してみましょう。

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    3.ホットヨガが美肌につながる理由

    ホットヨガによる肌への効果をご説明しましたが、その理由は何なのでしょうか?それには、ホットヨガの特徴と関連した4つの理由があると言われています。その理由をご紹介します。

    3-1.デトックス効果

    ホットヨガには、解毒作用つまりデトックス効果があると言われています。ヨガで体を動かすことにより、体に溜まった老廃物をほぐすことができ、それを、体が温まっていることにより、汗と一緒に流すことが可能。

    このデトックス効果によってたくさんの効果が期待できます。

    3-2.お肌の血のめぐりの改善

    ホットヨガが美肌につながる2つめの理由は、お肌の血のめぐりの改善です。

    デトックス効果で前述したように、ホットヨガでは全身の血液のめぐりがよくなります。

    血の巡りがよくなると肌に必要な栄養素が運ばれ、不要な老廃物が排出されるです。

    3-3.毛穴の汚れつまりを解消

    3つめの理由は、大量の汗が毛穴の汚れやつまりを流してくれることが挙げられるでしょう。

    普段メイクをしていることの多い女性は、どうしても落としきれないメイクの汚れやたまった皮脂の汚れ、毛穴の黒ずみなどがたまってしまいます。

    また、毒素や老廃物が体内に溜まると、肌から排出しようとしてニキビが発生してしまいますが、体内に溜まった老廃物をホットヨガで定期的にデトックスすれば、ニキビが発生することもなくなるでしょう。

    ホットヨガによって大量の汗を流すことで体内に溜まった老廃物を外に出すことができるので、美肌には心強い効果です。

    3-4.たくさんの水分を補給

    ホットヨガをするときは、たくさん発汗するので、たくさんの水分を補給します。そのため、普段では飲まないような量の水分を取ることができます。

    そのため、体が中から乾燥することを防ぐことができ、美肌効果が期待できるそうです。

    4.ホットヨガがもたらすデトックス効果とは?

    美肌効果のところで、デトックス効果があるとご説明しました。しかし、その、デトックス効果というものは具体的にどのようなものなのでしょうか。

    最近よく聞く「デトックス」という言葉ですが、正確には体内から老廃物や毒素を取り除く「解毒」を意味します。

    4-1.ホットヨガの口コミ

    ホットヨガの美肌効果について次のような口コミがありました。

    ・ホットヨガをした日はぐっすり眠れて、次の日はお肌がつるつる。
    ・ホットヨガの後はお肌が白くなる。
    ・ホットヨガのデトックス効果はすごい。お肌がもちもちになる。

    など美肌に効果があることを多くの人が実感しているようです。では具体的にホットヨガの何がデトックス効果をもたらしているのでしょうか。

    4-2.デトックスのポイントは大量の汗を流すこと

    ホットヨガは38度前後の高温多湿の室内で行うため、大量の汗をかきます。そのためホットヨガを行うときには、十分な水分を補給しなくてはいけません。

    水分を補給し大量の汗をかき、大量の汗をかくことで血液が全身をめぐり、それによって老廃物の排出を促します。

    この流れを繰り返すことにより体質が改善され、さらに大量の汗をかくようになる、というデトックスのサイクルができあがるわけです。

    ホットヨガで体質が改善できるより詳しいことは、こちらの記事を参照してみてください。
    関連記事:ホットヨガで体質改善ができる理由:痩せやすい身体を作って健康的にダイエット

    5.ホットヨガで美肌を得るための注意点

    ホットヨガのデトックス効果についてご紹介してきましたが、ホットヨガをやるだけではその効果を十分に得ることはできません。

    というのも、ホットヨガ前後の注意点を怠ってしまうと、逆に肌荒れを起こしてしまう場合があるからです。ではどのような点に注意すればいいのでしょうか?

    5-1.好転反応

    好転反応とは、東洋医学的にいうところのデトックス期間のことを指します。

    体内に溜まった毒素が排出されることで起こる一時的なものですが、ため込んだ毒素の量によって好転反応の期間は人それぞれです。それほど心配する必要はないので安心してください。

    ホットヨガ後の好転効果の症状としては、下痢、眠気、ニキビ、吐き気、生理が重くなる、などがあります。

    5-2.ホットヨガ後のケア

    ホットヨガ中にかいた汗には、塩分や体内から排出された皮脂・汚れなどの老廃物が含まれています。

    ホットヨガ後に汗を放置してしまうと、かゆくなったり肌荒れの原因になりかねません。

    汗をシャワーで洗い流すか、時間がない場合は吸湿性のいいタオルでしっかり吸い取るようにしましょう。

    ホットヨガレッスン後の2時間を有効に活用する方法を知りたいという方は、こちらの記事も合わせてご覧ください。⇒ホットヨガのゴールデンタイムとは?:レッスン前後2時間が勝負!

    5-3.ホットヨガ中・後の水分補給

    普段ではかかないような量の汗をかくので、身体からはかなりの水分が失われます。ホットヨガ中は十分に水分補給をしましょう。

    また、ホットヨガ後は毛穴は開いた状態になっているので、毛穴を閉じるようなイメージでコットンや手のひらを使って化粧水を染み込ませてください。

    乾燥肌の人や敏感肌の人は、レッスン後に全身の肌を化粧水やローション、クリームなどでお手入れするといいかもしれません。

    6.ホットヨガのエステ効果

    いままで、ホットヨガによる美肌効果をご紹介してきました。しかし、ホットヨガにはエステで得られる効果を得ることも可能であると言われています。そこでホットヨガによるエステ効果をご紹介します。

    エステには大きく分けて体重を減らすことを目的とした「痩身(ダイエット)」と、美肌を目的とした「フェイシャル」があります。

    ホットヨガでは、「痩身」と「フェイシャル」の2つにアプローチできる効果があります。

    6-1.ホットヨガでの痩身効果

    エステの痩身効果は、ホットヨガのデトックス効果でたくさん汗を流すことで達成できます。

    カロリーを消費しながら、水分をたくさんとり、体内の老廃物を汗で流すことでダイエット効果が見込まれます。

    6-2.ホットヨガでのフェイシャル効果

    エステのフェイシャル効果(美肌効果)ですが、ホットヨガでは、こちらも前述のとおりデットックス効果と、血液のめぐりの改善により美肌効果が期待できます。

    さらにホットヨガの内臓機能の向上、リラックス効果、安眠効果も美肌に効果的と言われています。

    7.まとめ

    ホットヨガで美肌改善ができる理由や、デトックスのエステ効果やニキビ予防について紹介してきました。

    ホットヨガには、単なるダイエット効果だけではなく、デトックスや美肌にもつながり、女性に嬉しい効果がたくさんです。

    ホットヨガスタジオLAVAでは、目的に合わせたさまざまなプログラムが用意されているので、自分に合ったレッスンを安心して受けることができます。

    1回962円という低料金でホットヨガを体験できるので、ホットヨガが気になるという方は、ぜひ体験レッスンを受けてみてください。

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