岩盤浴とホットヨガの違いとは?:通常のヨガ・パワーヨガ・ジムとの違いも!

最近人気のダイエット方法として、38°C前後の高温多湿の部屋でヨガを行うホットヨガ、温めた天然石や岩石のベッドの上で横になって汗をかくサウナ形式の岩盤浴などさまざまな方法があります。

どちらも大量の汗をかき、血液の循環をよくし、ダイエット効果や美肌効果、デトックス効果などが期待できますが、この2つの違いにはどのようなものがあるのでしょうか?

今回は、岩盤浴とホットヨガの違い、そしてホットヨガと普通のヨガの違いについて解説します。またパワーヨガやジムとの違いも紹介していきます。

ぜひ自分に合っている方法を見つけてください。

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ホットヨガとは?

ホットヨガとは、室温38度前後、湿度55%~65%前後に保たれた室内で行うヨガのことです。

この室温でのヨガは大量の汗をかきます。大量の汗をかき、大量に水分を補給することによって、血液の循環がよくなりデトックス効果が得られるといわれています。

このデトックス効果は、老廃物や毛穴のつまりを流し出してくれるので、ダイエット効果や美肌効果につながります。

またこのホットヨガの室温は体を一番柔軟にする温度です。ヨガのゆったりとした動きやポーズにより、柔軟性が高まり、筋肉特にインナーマッスルを鍛えることができます。

岩盤浴とホットヨガの違い

岩盤浴は温めた天然石や岩石のベッドの上で横になって汗をかくサウナ形式のものです。ホットヨガは室温38度前後、高温多湿に保たれた室内で行うヨガのことです。

ただ汗をかき、毒素や老廃物を排出したいのだったら岩盤浴がおすすめです。岩盤浴は寝ているだけで大量の汗をかくことができるからです。

筋肉やインナーマッスルを鍛えてプロポーションを整えたり、ダイエット効果を期待する方には、ホットヨガをおすすめします。

ヨガとホットヨガの違い

ホットヨガと通常のヨガの動きに大きな違いはありません。しかし前述のように、ホットヨガは高温多湿の室内で行うため得られる効果に違いがあります。

ホットヨガは、通常のヨガに比べてより代謝が高まり、ダイエット効果や美肌効果、デトックス効果などが期待できます。

また体が温まることにより体の柔軟性が増しポーズがとりやすくなります。そのため体がかたい人にもおすすめです。

ホットヨガに対して、通常のヨガは自宅などでもできるというメリットがあります。

パワーヨガとホットヨガの違い

パワーヨガは筋力トレーニングに特化したヨガとして開発されたものです。

より運動量の多い動きが展開されるのがパワーヨガの特徴と言われています。そのため筋肉力アップ、ダイエットを目的とした人によりおすすめです。

ホットヨガは前述の通り、ダイエット効果や美肌効果・デトックス効果が期待できる高温多湿の室内で行うヨガです。

現在ホットヨガスタジオで行われるパワーヨガに人気があります。ホットヨガの効果にくわえさらに運動量が高められ、筋力アップ、ダイエット効果がより一層期待できます。

加圧とホットヨガの違い

加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根などに専用ベルトを巻き、適度な圧力で血流を圧迫することにより、血流を制限しながら行うトレーニング方法のことです。

加圧トレーニングを行うことで、少ない動きでも脳はハードなトレーニングを行ったと錯覚します。その結果、大きな効果を得ることができるという筋肉トレーニング方法です。

加圧トレーニングは筋肉トレーニングですから、ダイエット効果や美肌効果、デトックス効果はホットヨガでのトレーニングの方が期待できます。加圧トレーニングは純粋に筋肉を鍛えたいという人におすすめです。

ジムとホットヨガの違い

何か運動をしたいと考えた時、スポーツジムに通おうか、ホットヨガに通おうか迷う人もいるのではないでしょうか?

スポーツジムは筋肉トレーニング用の器具やランニングマシンが豊富に用意されています。ストレッチエリア、プール、エアロビクスやダンスなどのさまざまなプログラムを用意しているスタジオもあります。

それに対してホットヨガは、基本的にホットヨガのみのプログラムを用意しているという場合が多いようです。

しかしホットヨガだけでも、ダイエットに効果的なプログラムから悩みに特化したプログラムまで多彩なレッスンが揃っています。

どちらを選ぶかはお好みですが、迷ったら体験レッスンなどを受けてどちらが自分に合っているか試してみるといいでしょう。

ホットヨガが向いている人(適性・目的)

これまでホットヨガと岩盤浴、通常のヨガ、パワーヨガ、ジムと比較してそれぞれの特徴を紹介してきましたが、自分に合うトレーニングは見つかりましたか?

人気のホットヨガですが、実は誰にでも向いているわけではありません。サウナや岩盤浴などの高音・多湿の環境や、たくさん汗をかくことに抵抗のない人が良いでしょう。

またホットヨガは基本的に健康な人に向けた運動です。持病のある人(特に高血圧、片頭痛、妊娠中、アトピーなど)は医師に相談の上受講するようにしましょう。

冷え性を治したい、インナーマッスルを鍛えたい、ダイエットしたい、美肌になりたいなどの目的がある方にはホットヨガをおすすめします。

ホットヨガスタジオカルドでは、悩みや体質改善に適したプログラムがたくさん用意されています。

1回980円でホットヨガが体験できるコースもあるので、ホットヨガに興味を持った方はぜひ足を運んでみてください。

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