ホットヨガでむくみ解消!:便秘解消にも効果あり?体の不調を改善できる理由とその方法

ホットヨガには、ダイエット効果があるということは多くの方が知っていると思います。しかしホットヨガは、ダイエット効果だけでなく、他にもたくさんの効果が期待できるのです。

ホットヨガは体の不調の原因になるむくみ解消に効果があると言われています。では、ホットヨガを行うことでなぜむくみに効果があるのでしょうか?

今回は、ホットヨガがむくみに効果がある理由、またむくみを解消することでおこるメリットもみていきましょう。むくみに悩んでいるという方はぜひホットヨガを体験してみてください。

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▼目次

1.ホットヨガでむくみを解消できる理由


ホットヨガはむくみの解消に非常に効果的だと言われています。では、なぜむくみの解消につながるのでしょうか。

詳しい理由を紹介していきます。

1-1.体の歪みが矯正される

むくみの原因で多いのは、日常生活の中で体が歪んでしまい、血液やリンパの流れが滞ってしまうことです。

ホットヨガでは、全身の筋肉をほぐされるので、体の歪みが解消されます。

1-2.血行が改善する

血行が悪いとむくみだけでなく、姿勢の歪みや筋力の低下にも繋がります。

ホットヨガは全身をほぐし、全身の機能を高める効果があるので血行が良くなり、これらの症状を改善することが出来ます。

1-3.インナーマッスルが強化される

筋力の低下もむくみの原因の一つです。

ホットヨガでは、普段使わないインナーマッスルも含めて、全身の筋肉を鍛える効果があります。筋肉が鍛えられ、内臓機能が向上することで、むくみの解消につながります。

ホットヨガと筋トレの関係についてはホットヨガで筋肉を鍛えるメリットとその理由:インナーマッスルを鍛えて美しい姿勢にで詳しく紹介しています。

1-4.筋肉が柔軟になる

ホットヨガでは筋肉を鍛えるだけでなく、柔軟にする効果もあります。

肩こりなどと同様に、むくみも筋肉が凝り固まって血行が悪くなることが原因です。そのため筋肉を柔軟にすることはむくみの解消にとても効果的です。

また、筋肉が柔らかくなるという点では、通常のヨガよりもホットヨガのほうが優れています。

2.むくみを解消するメリット

むくみを解消することでどのような効果があるのでしょうか。

2-1.ダイエット効果

太っている方には固太りする方と水太りする方とがいますが、後者の水太りはむくみが原因で起こります。

水太りは水をたくさん飲んだからなるわけではありません。水太りは水分や老廃物が代謝されずに体内に残ってしまうことで起こります。

ホットヨガを行うことで基礎代謝をあげ、体内に残った水分や老廃物を出すことができるのです。

2-2.セルライトが解消される

太腿の裏側がぼこぼこしていませんか?このぼこぼこしているのがセルライトです。セルライトは太っている人ができるイメージが強いですが、太っていなくてもできます。

実はむくみを放っておくことでセルライトができやすくなるのです。そのためむくみを解消することは、セルライトを解消することに繋がっているのです。

3.便秘にも効果のあるホットヨガ

実はホットヨガはむくみ解消にとどまらず、便秘解消にも効果があるのです。

なぜホットヨガが便秘に効果的なのでしょうか?便秘の原因から見ていきましょう。

3-1.便秘の主な原因

便秘の主な原因は、栄養不足・運動不足・ストレス・水分不足・内臓機能の低下などが関係しています。

これらの根本的な問題として身体が歪んでいることが挙げられるでしょう。

デスクワークなどで長時間同じ姿勢をしていたり、座り方や歩き方が悪いことで身体は歪んでいきます。さらに身体が歪むと内臓の位置もずれてくるのだそうです。

3-2.ホットヨガが便秘に効果的な理由

ホットヨガでは正しい姿勢をとってポーズをとります。そのため体の歪みを解消する効果があり、ずれてしまった内臓の位置も正しい位置に戻すことができるのです。

ホットヨガで歪みを解消し、内臓の位置を正すことで、便秘がちだった腸の動きが活発になり便秘が解消されていきます。

4.まとめ

ダイエットというよりもむくみや体の不調といった体質改善をしたいという方は、初心者でも気軽にできるホットヨガをおすすめします。今回紹介したむくみや便秘の解消という効果以外にもホットヨガにはたくさんの効果があります。

ホットヨガの効果について詳しく知りたい方はホットヨガの絶大な効果とは?:ヨガがダイエットや美肌・冷え性改善に最適な理由をチェックしてみてください。

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