産後にホットヨガをするメリットとは?骨盤矯正にも効果あり

高温多湿なスタジオで行うホットヨガは、通常のスタジオで行うことができず、特別な環境が必要になります。

しかし、近年ではホットヨガを行うことができるスタジオが増えてきており、出産を終えたママさんに人気のようです。

今回は、ホットヨガの効果と妊娠中や産後のホットヨガにおける注意点やメリットについてご紹介します。

特にママさんが悩まされる肩こり腰痛とホットヨガの関係性については以下の記事を参考にしてみてください。
関連記事:ホットヨガで肩こり腰痛を解消できる理由とその方法

ホットヨガの効果

ホットヨガには、体の不調を改善するという効果があります。

「冷えは女性の天敵」とよく言われますが、特に、産後に冷え性になった・悪化したという女性も多いようです。

ホットヨガは通常のヨガよりも温度、湿度が高い環境で行うため、少し動いただけでも汗をかくことができ、体が温まりやすくなります。

ホットヨガを行うと、新陳代謝がアップし汗をかきやすい体質になることができるので、産後に冷え性で悩んでいる方の体調を改善させることができるのです。

妊娠中にホットヨガをしても良い?

残念ながら、妊娠中はホットヨガは行わない方がいいでしょう。

そもそも多くのホットヨガスタジオでは、妊婦さんは利用できないとしているところが多いようです。

もし妊娠前からホットヨガをしていて途中で妊娠に気付いた場合は、退会するか休止するようにしましょう。

妊娠中にヨガをしたいという方は、マタニティヨガに切り替えてみてもよいかもしれません。

妊娠中のホットヨガは危険がいっぱい!

妊娠中のホットヨガが危険なのはいくつか理由があります。

例えばヨガのポーズです。ホットヨガで取り入れているポーズには、子宮に圧をかけたり心拍数を上げてしまうポーズなど、妊婦さんにとってよくないポーズがあります。

このポーズをとったから必ずとはいいませんが、流産する可能性は高くなるかもしれません。

また、ホットヨガを行う際にはたくさんの水分が必要になります。

ホットヨガではたくさんの汗をかくのですが、かいた汗の分もしくはそれ以上の水分を摂らなければ脱水症状で倒れてしまいます。健康な人でも脱水症状で倒れてしまうというケースがあるようです。

とくに妊婦さんは妊娠していない時期に比べると汗をかく量が増えます。そのため通常の人よりも脱水症状になってしまう可能性が高く、ホットヨガは大変危険です。

ホットヨガ再開の目安

ホットヨガは生後3~4ヶ月の赤ちゃんの首が座り始め、お母さんも赤ちゃんとの生活に慣れてきたくらいの頃がおすすめです。

産後にホットヨガを行うメリット

冷え性以外にも、さまざま体の不調の改善にホットヨガは効果的だと言えるでしょう。

メリット1:ダイエット効果

妊娠すると女性は太ります。赤ちゃんが生まれてすぐに元も体重に戻る人もいますが、多くの女性は減らない体重に悩んでいます。

そのため産後ダイエットを頑張る女性が多いのですが、実はホットヨガは産後ダイエットに最適です。

ホットヨガは通常のヨガよりも温度、湿度の高い環境で行うため汗をたくさんかきます。汗をたくさんかくことで基礎代謝がアップし、痩せやすい体になることができるのです。

メリット2:骨盤矯正

長い妊娠期間、そして出産によって開いた骨盤はなかなか元に戻りません。

骨盤が開いたままになると太りやすくなってしまうそうです。そのためダイエットのためにも骨盤矯正は行う必要があります。

体を温めながら行っていくホットヨガは骨盤矯正に最適だといわれています。またホットヨガは左右対称になるポーズが多いようです。この左右対称のポーズをとることが、骨盤矯正に繋がるといわれています。

メリット3:肩こり腰痛

長時間抱っこしたりあやしたりしていると、妊娠中よりも肩こりや腰痛に悩まされるかもしれません。

首・肩・腰などのこりの原因は、血行不良や姿勢のゆがみ、ストレスといったものも挙げられますが、そんな原因を全て取り除くことができます。

スタジオによっては原因に応じてさまざまなクラスが設定されているので、自分の改善したい内容に合ったクラスを受講してみてはいかがでしょうか。

まとめ

産後になって体質が変わってしまったという女性も多いようですが、そんなときに激しい運動をせずに改善することができるのがホットヨガです。

ホットヨガスタジオLAVAでは、ママさんが悩まされる産後ダイエット、肩こりや腰痛の解消につながる骨盤矯正ヨガといった、悩みを解決してくれるプログラムが用意されています。

ホットヨガ初心者の方は1回962円という低料金で体験できるレッスンもあるので、ぜひ一度体験レッスンを予約して受講してみてはいかがでしょうか。

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