ホットヨガでダイエットを成功させるコツ:セルライトが燃焼する仕組みと方法!

セルライトとは、皮下脂肪が皮膚の下にたまり肌がボコボコした状態のこと。セルライトが気になり人前で足を出すことに抵抗があるなど、悩んでいる女性は少なくないでしょう。

セルライトを解消する1番効果的な方法が、ホットヨガという説があります。ホットヨガとは、適当な湿度に保たれた室内で行うヨガで、発汗を促しむくみや冷え性の改善にも効果があります。

実際にセルライトにも効果があるのか気になるところ。そこで、ホットヨガがセルライトに効果があるのかまとめました。セルライトに頭を悩ませている方はぜひ参考にしてみてください。

人気のホットヨガスタジオLAVAを予約する

▼目次

1.セルライトとは?

セルライトとは女性の太ももや腹部にできる脂肪が凸凹した状態のことです。医学的には通常の細胞と違いはなく、病気とはみなされていません。

セルライトは普通の脂肪とは形状が違うように見え、ボコボコして硬く感じられます。

形状が違うように見える理由は、セルライトは線維組織が異常に増えており、脂肪細胞が線維組織によって分断されて細かく分かれているからです。

2.セルライトが燃焼する仕組み

セルライトを燃焼させるためには有酸素運動とダイエットが効果的です。セルライトは脂肪でできているため、運動し代謝を上げることで自然に消滅していきます。

その他にセルライトを燃焼させる上で効果的といわれている方法は以下のとおりです。

・体を冷やさないようにすること

・運動不足の解消

・過食をしないこと

・締め付ける下着やヒールの高い靴をなるべく避けること

セルライトはできてから年月が経つと解消が難しくなるため、なるべく早いうちに対処することがポイントです。そしてセルライトはすぐに解消することが難しいので、気長にじっくりと時間をかけてケアすることが大切です。

3.ホットヨガでセルライトを燃焼する方法

セルライトは一度つくとなかなか消えないものですが、代謝を良くし冷えを解消する運動をすることによって消すことが可能といわれています。そこでおすすめの運動がホットヨガです。

セルライトを解消するアプローチ方法を1つずつ見てみましょう。

3-1.血行不良の解消

先ほど述べたように、セルライトは脂肪でできているため、代謝をあげ、血行やリンパの流れをよくして老廃物を排出しなくてはいけません。

ホットヨガでは、高温多湿な環境で体を動かすため、基礎代謝が上がり、血行も促進されます。

体の巡りがよくなることで、セルライトの燃焼も効率的に行うことができます。

3-2.冷え性の改善

先ほどもいったように、セルライトの燃焼は体が冷えていてはいっこうに始まりません。

ホットヨガによって、基礎代謝をあげ、体の冷え込みを防ぐことが大切です。

ホットヨガのレッスンでは、特にリンパヨガが効果的でしょう。スタジオの温度で体を温めながら、リンパの流れを促すため、体の芯から末端まで温まります。

3-3.デトックス効果

ホットヨガではたくさん汗をかくため、血行やリンパの流れがよくなります。体の巡りがよくなると、老廃物を排出するのを助けるため、セルライトの解消にも効果的です。

ホットヨガでは1レッスン1リットルのお水は最低限必要になります。

そのため、はじめたばかりの人や普段水を飲む習慣のない人は、最初の内はなかなか水分補給ができないかもしれません。しかし少しずつでも飲むことによって、しばらくすると楽に1リットル程度の水が飲めるようになります。

4.ホットヨガでセルライトを燃焼

セルライトの仕組みや、ホットヨガでの燃焼方法を紹介してきましたが、いかがだったでしょうか?

自分オリジナルのダイエットでは、解消することが難しいセルライトですが、ホットヨガの効果を受ければセルライトへのアプローチも効率的です。

リンパや血行に意識を向けて取り組むとより効果が高まるでしょう。また水分補給が、老廃物の排出を促してくれるので、1レッスン1Lを目指してたくさん汗を流しましょう。

ホットヨガは大量の汗をかく以外にも呼吸を意識することで自律神経が整えられリラックス効果も期待できます。セルライトが気になる方や、ストレスを解消したいという方はぜひホットヨガに取り組んでみてください。

人気のホットヨガスタジオLAVAを予約する

▲目次に戻る

Tags

ライター