職場でのストレスが限界に達してしまったときの対処法5つ

毎日毎日同じ職場で、同じ人と顔を合わせ、同じような仕事をこなす。ただでさえ満員電車でストレスになっているのに、職場でもストレスを抱える。そんな日々を送っている人も少なくないはずです。

現代はストレス社会と言われるほどストレス要因が至る所にあります。そんな職場環境で過ごしていたら、限界に達してしまう時もあるでしょう。

今回はストレスが限界に達してしまった時の対処法5つを紹介します。ぜひ実践してみてください。

職場でのストレスが限界に達してしまったときの対処法

ひとつの事に集中する

ストレスが限界に達してしまったら、とにかくその原因から離れる事が大事。ただ過ごしていてはストレスを受けた時の事を思い出したり、その時の感情が再び湧き上がってきたりと、ストレスを再体験してしまう事になります。

その悪循環を断ち切る為に、とにかく何かに集中、没頭する事でストレスが緩和されます。没頭できるならなんでも良いです。

職場ですぐできる事の例としては、席を立って、コーヒーをゆっくり淹れる、ランチタイムに読書やゲームをするなどです。目の前の事にただただ集中するだけで、自然とストレスになっていた事を忘れているでしょう。

自然の中に行く

休みの時など時間がある場合は、自然を感じる場所に行く事でストレスが癒されます。

海を見にいく、山へ行く、星空をみる。自然を感じる事で、自分のイライラや心に溜まったモヤモヤが小さい事のように思えたり、心に余裕が生まれます。

職場という場所とは全く違う景色を見る事で気持ちが晴れるので、行く時間がない人でも、公園を通ったりしてみてください。

ストレスを吐き出す

これはエネルギーがある時にはオススメの方法です。なぜなら、ストレスが限界に達している時は心がかなり消耗しています。

そしてそのストレスを吐き出すという行為は、ストレスを感じた時の状態に1度戻らなければいけないので、安心できる場所で、少しエネルギーが戻ってきた時に、吐き出すのが大事です。

中でもオススメは、紙にマジックで思いっきりストレスを書くことです。強い気持ちは大きい文字で力強く書き、声で気持ちを吐き出しながらその紙を思い切り破ります。それを気がすむまで繰り返してください。

美味しいものを好きな分だけ食べる

美味しいものはそれだけで幸せな気持ちにしてくれます。日々、健康やダイエット、節約の為にと我慢している食べ物はありませんか?

ストレスが限界に達した時くらい、少々値がはっても、カロリーが高くても、身体に悪そうでも、好きなものを我慢せずに好きなだけ食べましょう。

身体を動かす

心に溜まったものは身体を動かして振り払いましょう!ストレスはじっとしているとどんどん膨らんできます。ストレスと向き合うのではなく、いっその事逃げるが勝ち。

そんなに激しい運動をする必要はありません。ストレッチや、散歩などの軽い運動でも、自分がリフレッシュできるものを心地いいくらいにやってみるといいでしょう。

以上が、ストレスが限界に達した時の対処法です。いかがでしたか?ストレスを感じるという事は、それだけ頑張っているという事。

そんな毎日頑張る自分をまずは褒め、マッサージに行くなどして癒してあげることが大切です。イライラしてもいいので自分を大切に過ごしていきましょう。

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