ヨガのおすすめDVD4選:初心者の方にも分かりやすく始めやすい!

ヨガは若い女性を中心にすっかり浸透したフィットネス。ダイエットや筋力アップ以外にも、心の安定やリラックス効果など、精神面でもプラスの影響があることから、老若男女問わずヨガを始める人は多いです。

スポーツジムなどでもヨガをプログラムに取り入れるところが多いですが、仕事で忙しくてジムへ通う時間がない、という方も多いのではないでしょうか。

そんな忙しい方でも、DVDや本があれば、自宅で行うことができるのがヨガの魅力です。今回は、忙しくてジムに通えない方、何をすればいいのかわからない初心者の方でも、自宅でヨガを実践できるように、分かりやすく説明したヨガのDVDを紹介していきます。

綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン

日本のパワーヨーガの先駆者である綿本彰氏が監修したDVD。まだまだ続くヨガブームの中でも綿本先生のカリスマ的な人気は健在です。

毎日行えるショートプログラム(21分)と週末等にじっくり取り組みたいときのロングプログラム(60分)の2通りのプログラムが収録されています。

ナレーションが分かりやすく、流れる様に動作を行えますので初心者にも安心です。ポーズによっては難しいものもありますが、繰り返し行うことで習得していきましょう。

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カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム

ヨガは自宅でも気軽にできますが、ポーズがあっているか、本当に効いているか不安になることも多いかと思います。

DVDと本がセットになっていて、本書にはすべてのポーズの効かせどころや該当の筋肉や骨がイラストで紹介されているので、理解しやすい構成になっています。映像の進みも早すぎず遅すぎずなので、初心者には最適です。

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はじめての楽しいヨガ4週間プログラム

カリスマ的人気をほこるインストラクターのHIKARUさんがポーズ、動きを紹介してくれるDVD。

全身をシェイプするプログラムですが、初心者にも分かりやすいように構成されていて、本書にも写真入りでレッスン内容は分かりやすいようになっています。

4週間で一通り終わるようになっていますが、ボーナスとして太陽礼拝、呼吸法、瞑想もついていてお得です。ヨガ教室に通うのは敷居が高い、という方はまずはこのDVDから始めてみてはいかがでしょうか。

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Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック

日本におけるヨガの第一人者、綿本彰氏監修のDVD。ヨガは呼吸がとても大切なのですが、綿本氏が呼吸法からていねいに解説してくれます。呼吸と動きを連動させることを重点的に解説しているので、ヨガの基本を身に着けることが可能です。

エクササイズは20分、40分、60分の三種類あり、時間に合わせたエクササイズを行うことができます。初心者にも最適ですが、経験者の方にも新しい発見があるはずです。長く利用できるDVDとしてご購入されてみてはいかがでしょうか。

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