ホットヨガって普通のヨガと違うの?ダイエット・むくみ・冷え性も改善!

最近注目されているホットヨガ。通常のヨガよりも、高い効果を得ることができるということで、女性を中心に人気を集めています。

ホットヨガに興味はあるけれど初めてなので始めにくいという方のために、ホットヨガの特徴や通常のヨガとの違い・効果などをわかりやすくご紹介していきます。

また、初心者の方にオススメなのがホットヨガスタジオLAVAです。インストラクターがていねいに指導してくれるので、ヨガ初心者の方も安心して利用することができます。効果的なホットヨガスタジオの利用方法も紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

人気のホットヨガスタジオLAVAをチェックする

▼目次

1.ホットヨガの特徴

ホットヨガとは、室温39度前後・湿度60%前後に保たれた空間の中で行うヨガのことです。ホットヨガが行われるこの温度と湿度は、体を柔軟にしやすい環境なので、通常のヨガよりも効果が大きいと言われています。

ゆっくりとした動きでも体温が上昇しやすく、また汗をかきやすい空間のため、新陳代謝を高め、効率的に脂肪を燃焼することが可能です。汗をたくさんかくので、デトックス効果も期待できますね。

2.ホットヨガと通常のヨガの違い

ホットヨガと通常のヨガの違いは、なんといっても部屋の温度です。精密な温度管理が必要なホットヨガは、専用のスタジオでしか行うことができません。

そのため、ホットヨガをしたいという方は、専用のスタジオを探しましょう。数多くあるホットヨガスタジオは、湿度を高める加湿器にこだわっているスタジオや、様々な温度の部屋を用意しているスタジオなどさまざま。

高温での運動は負担がかかりすぎるという人のために、低温の教室を用意しているスタジオもあるので、自分にあった教室を見つけてください。

またホットヨガと通常のヨガでは効果の効き目も違いがあります。ヨガと比較してホットヨガの方が効果を得やすいでしょう。

3.ホットヨガの優れた効果

通常のヨガにもたくさんの効果がありますが、ホットヨガでは温度や湿度などの環境によってヨガの効果を倍増させることができます。

通常のヨガの効果とホットヨガの効果にどのような差があるのか見ていきましょう。

ホットヨガの効果を詳しく知りたいという方はこちらの記事も合わせてご覧ください。
ホットヨガの効果とは?:ヨガがダイエットや美容・体質改善に最適な理由

3-1.ダイエット効果

ヨガもホットヨガもともに体を動かすものなので、ダイエットの効果があります。しかしホットヨガは高温多湿な環境で体を動かすため、たくさん汗をかき、老廃物もたくさん排出されます。

ホットヨガのデトックス効果によって、よりダイエット効果が期待できるでしょう。

3-2.むくみ解消

むくみは血行不良が原因で、リンパの流れが悪くなることで起こります。

ホットヨガでは温度や湿度によって、体温をあげて代謝をよくする効果があります。代謝がよくなると体内の循環が促され、血液もリンパの流れもよくなります。

通常のヨガでも代謝をあげたり、血行を促進することは可能ですが、ホットヨガの環境の方がより効率的に巡りを改善することができます。

3-3.冷え性の改善

先ほど説明したように、ホットヨガは高温多湿な環境で運動をするため、体の芯から温められます。

また代謝や血行もよくなるため、冷え性の解消が可能です。

ホットヨガは血行を良くする効果があるので、肩こり・腰痛の解消の効果もあります。

3-4.体の歪み解消

ホットヨガの温度と湿度は、もっとも柔軟性の高まる環境です。

体が硬い人や、骨盤や内臓の位置が歪んでいる人はホットヨガで、より効率的に歪みを解消することができます。

4.ホットヨガの効果的な通い方とは

ホットヨガは汗をたくさんかくので、水分をたくさんとるようにしてください。また、ホットヨガはダイエット効果が高いですが、1度利用しただけでは痩せることはできません。ヨガは継続的に行う必要があります。

目安としては、3ヶ月~半年以上は通うようにしましょう。一定期間通えば、体幹が鍛えられ新陳代謝が上がるので、日常生活でも脂肪を燃焼することができ、ダイエット効果を実感できるようになります。

また、ホットヨガを利用する頻度は、週に2~3回を目標にしましょう。こまめに通うことで、より効率的に体質を改善することができます。

少しでも通いやすくするために、スタジオの雰囲気やアクセスの良さも考慮してスタジオを選ぶことが大切です。

ダイエットを継続するために知っておきたい注意点も知りたい方はこちらの記事も合わせてご覧ください。⇒ホットヨガの効果的な頻度:ダイエットを継続するための注意点!

5.初心者には全国チェーンのホットヨガスタジオがおすすめ

そこでおすすめなのが、ホットヨガスタジオLAVA。LAVAは全国300店舗以上に展開数しているため通いやすく、自宅や職場の近くにあって続けやすいんです。

ホットヨガスタジオLAVAは燃焼効果を高める呼吸の基礎から、体調やレベルに応じた効かせ方まで一人ひとり丁寧に指導してくれるので、初心者の方も安心して取り組むことができます。ダイエット・むくみなど自分の悩みに合ったプログラムを探せるのも魅力です。

LAVAでは1,000円で体験レッスンができるので、まずは近くのスタジオを探してみてはいかがでしょうか?ぜひホットヨガの効果を体感してください。

人気のホットヨガスタジオLAVAをチェックする

▲目次に戻る

Tags

ライター